【导读】 猪皮补充胶原蛋白，这是很多人都晓得的。除了猪皮之外，另有一些食品也能够补充人体所需的胶原蛋白，比如鸡爪、花胶、银耳、牛蹄筋等。经由过程食疗来补充胶原蛋白的好处多多。

胶原蛋白对身材的重要性人人都晓得，因而也都纷纭的购置胶原蛋白的保健产品来补充胶原蛋白。不过关于胶原蛋白的保健产品而言，因其加工过程当中的种种原因，致使胶原蛋白的纯度会存在着差别。因而补充胶原蛋白最好的体式格局就是从食品中补充了。那末，什么食品中含有胶原蛋白呢？

酸牛奶和肉皮

人的皮肤天天都有几百万表皮细胞殒命，酸牛奶中含酸性物资，有助于软化皮肤的黏性物资，能去掉死细胞，在此过程当中皱纹也可消弭。多吃肉皮，能使贮存水功用低下的构造细胞获得改良，同时人体可利用肉皮中的养分物资，充足合成胶原蛋白，然后经由过程体内与胶原蛋白连系的水，去影响特定构造的生理功用，削减皱纹使皮肤坚持光芒。

银耳

关于女性来讲，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最合适补身材的食品，能够健脾开胃，滋阴润肺，很合适秋燥的时刻食用。长期使用银耳能够润肤，并有消灭面部黄褐斑、斑点的功能，不过注重烹饪的时刻少放糖。

鸡爪

鸡爪能够降压降脂，进步人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很合适日常平凡食用的食品。然则鸡爪的热量不算低，100克就有250卡路里，日常平凡不宜多吃，能够做成卤鸡爪，当作零食吃，每次吃1到2个即可。

猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有雄厚的胶原蛋白质，然则脂肪含量却比肥肉低。中医以为猪蹄性平，味甘咸，养分堪比熊掌，猪蹄胶原蛋白还可增进毛发、指甲生长，坚持皮肤柔嫩、细致，改良满身的微轮回。固然猪蹄的热量也不低，发起水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。

花胶

其重要身分是胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁等多种微量元素、高蛋白低脂肪的特性，让女性滋补的同时不必忧郁发胖，有滋阴补肾的功能。花胶平常都是作为炖品涌现，一次也不宜食用过量，合营瘦肉或许老鸭煲汤，风味绝佳。

猪皮

中医以为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功能，常常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，特别对阴虚内热病症有很大改良。100克猪皮的热量不低，约莫350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够到场蔬菜同食，是不错的凉菜。

牛蹄筋

牛蹄筋不含胆固醇，能加强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功能，对腰虚酸软，身材瘦弱者有很好的食疗作用。假如你还在节食，无妨吃一些牛蹄筋，有补钙的结果。

豆类

不少人都以为胶原蛋白平常重要集中于肉类，事实上豆类的胶原啊蛋白一样雄厚，而且植物蛋白更不轻易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有用改良人体内轮回，是最合适女性的食品之一。

鱼类

实在鱼类中的胶原蛋白身分的构造与人体最接近也是最轻易为身材构造吸取的胶原蛋白，吸取率也最高。鱼类的胶原蛋白重要来源于深海鱼类的软骨，因而日常平凡能够摄取深海鱼类的体式格局补充胶原蛋白。