肌肉型小腿让很多人头疼， 出门看到自己的小腿跟男人一样粗，心里一定很不是滋味，今天小编就来带大家攻克这个问题，告诉大家怎么瘦小腿肌肉。

　　小腿粗的类型

　　脂肪腿：通常脂肪型小腿，就是捏起来一堆肥肉，这样主要是因为缺少运动造成的。

　　肌肉腿：这种腿型，用手捏一下感觉很健壮，手感也是硬邦邦的，也是最难减掉的。

　　出现肌肉腿的原因

　　1.总是穿高跟鞋

　　很多MM为了爱美，经常穿高跟鞋出门，长时间让小腿处于紧绷的状态，就会造成小腿肌肉形成。

　　2.走路姿势

　　很多人走路姿势不正确，垫着脚走路，正常情况应该是脚后跟着地的。

　　3.走路太快

　　如果走路太快，相当于过度的运动，之后也不注意拉伸放松。

　　4.受过训练

　　如果你是运动员或者曾经有过运动的经历，比如跑步，拳击，跆拳道等运动，都会造成小腿肌肉的形成。

　　怎样瘦小腿的肌肉

　　1.饮食方面

　　可以选择吃一些帮助瘦小腿的食物，这些食物可以排毒，改善腿部的浮肿，促进腿部的血液循环，达到瘦腿的目的，比如西红柿、红豆、葡萄柚、菠菜等，都是不错的选择。

　　2.按摩

　　做做腿部的按摩也是不错的瘦腿方式，按摩可以让腿部肌肉软化，促进血液以及淋巴循环，帮助毒素的排出，改善水肿问题。

　　3.运动

　　有氧运动是不错的减脂方式，可以进行慢跑和跳绳，不过要记得，做完运动之后一定要记得拉伸，会让腿型更好看哦。

　　4.日常习惯

　　改变一些日常习惯，比如久坐，比如勤喝水勤上卫生间，比如不翘二郎腿等，这些对于瘦腿都有帮助的。

　　通过上文的介绍，大家是不是觉得瘦小腿很简单呀，其实真的不难，减肥一定要坚持，那就一定会成功。