细长的双腿是每个女孩所共同追求的，腿部细长穿衣服才能好看，那么腿粗的人该如何瘦腿？今天就为大家介绍几种有效的瘦腿方法，让你拥有大长腿。

1、多站立

平时刚吃完饭的时候一定要站立10分钟再坐，很多懒癌者都是一吃饱饭，立马就坐着，不然就去睡觉。其实这样真的非常不好，不止形成大象腿，还会造成你有大肚腩哦。而且形成这样的懒习惯对人身体也非常不好，饭后站10分钟，不止可以瘦腿，还能让身体倍棒的。

2、游泳

游泳是最能快速瘦的运动，而且瘦腿效果还特别的显著。而且经常游泳还能改善你皮肤粗糙的问题，又能减肥瘦腿，又能美容嫩肤。游泳的过程中，腿部的肌肉在运动着，燃烧到腿部的脂肪细胞，从而达到快速瘦腿的效果。连续游一周你都会发现，大腿瘦了许多，再也不是从前的大象腿了。

3、做高抬腿

一般早上起床可以在家里可以做几组高抬腿哦，一分钟做一组，然后休息一会再做哦。做高抬腿可以很好的瘦腿，还可以助你打造腿部曲线哦。

4、沐浴时用冷水和热水交替按摩腿部

站着沐浴可以消耗更多热量哦，可以先用热水冲洗大腿2分钟然后再按摩大腿，按摩完后再换成冷水冲洗大腿2分钟，再用手按摩大腿；再用热水冲按摩，如此重复几次即可。这个方法可以促进大腿的血液循环，有助于燃烧大腿脂肪，可以起到减肥瘦腿作用哦。

5、做瑜伽瘦腿

瑜伽是有氧运动，不仅对女性的身体机能有好处，还是减肥的一大帮手。而且可以全方位的减肥，不止是瘦腿，让你全身上下多余的脂肪都统统去掉。而且不会轻易反弹，更没有任何副作用。做瑜伽瘦腿的好处，就是让你的腿部线条看起来不会是那种很难看的肌肉腿，相信很多女性是怕肌肉腿的，感觉就像男人的腿部壮实，瑜伽瘦腿就不会出现这个问题，所以妹子大胆做瑜伽瘦腿吧。

6、跳绳

跳绳也是可以快速瘦腿的，建议每天清晨起来的时候跳10分钟绳，这样可以快速瘦腿。这样不仅可以瘦腿，还能增强你的肺活量，让你体质变得更加好。平时太懒运动的人，基本走两步楼梯都累的气喘喘的人，一定要跳绳，绝对让你这个症状得到好转。

7、泡脚

泡脚不止是对我们身体有好处，其实还对瘦腿起到辅助作用。每天晚上准备睡觉前用温水泡脚，一边泡脚一边轻柔按摩小腿肌肉，这样可以帮助肌肉放松，还能促进腿部的血液循环，让腿部的肌肤恢复弹性，还能轻松减去大象腿哦。

8、不能跷二郎腿

很多腿粗的妹子，都是喜欢翘着二郎腿，像个老大的姿势。其实这样不但有损你的形象，还严重的影响到你腿部的线条，大象腿就是这样造成的。所以尽早改掉跷二郎腿的习惯，平时坐的时候，坐姿要坐好，这样给人看起来都舒服，腿部血液循环了，也可以减掉大象腿哦，从此你也可以拥有小鸟腿。