每个女性都希望自己能够拥有细长腿，长时间不正确的走姿以及运动方式会导致萝卜腿的出现，严重影响了腿部的美观，那就让小编为大家推荐几种能够瘦腿的方法吧。

瘦腿的方法有哪些？

1、刮腿

首先要把双腿清洗干净，把乳液涂抹在腿上，然后使用刮痧板按照穴位从上到下刮20次左右，一定要快速用力，直到在腿上刮出红道为止。尽量每天晚上睡觉之前刮，刮完之后不能直接接触冷水。

2、提脚尖

在踮脚尖的时候脚尖和地面接触的点就是涌泉穴，刺激涌泉穴有利于全身的血液循环，并且提高睡眠质量，缓解了压力。每天抽出15分钟的时间可以适当掂脚尖，长时间下去就可以看到腿部明显瘦很多。

3、多运动腿部

如果长期保持固定的姿势，时间久了会引起腿部的水肿，让腿部肌肉变得越来越发达。所以要经常性的更换坐姿或者是站姿，这样能够改变腿部所受力的方向以及力度，同时促进了腿部的血液循环，舒缓了腿部水肿。

4、空中骑自行车

晚上睡觉之前平躺在床上，把双脚抬起来，然后双脚做骑自行车的动作，每天做300下，直到让腿酸痛为止，坚持一个月就可以看到明显效果。

5、不能吃重口味的食物

腿部的水肿和平时饮食有很大的关系，如果长期吃高糖类、高盐等重口味的食物就会引起身体中酸碱的不平衡，破坏了身体中钾钠盐的平衡，这种平衡直接影响了血液循环，从而引起身体肥胖，势必会影响到腿部的曲线。

6、敲打腿部

看电视、玩手机的时候可以多拍拍腿部，从大腿的内侧然后向外侧进行拍打，直到把腿部拍打到疼痛为止，这样可以促进血液循环，防止腿部水肿以及缺钙，同时能够燃烧腿部的脂肪。

7、使用热水泡脚

秋天到来了天气会变得越来越干燥，同时血流的速度也会减慢，不利于腿部的循环，尤其是对于身体虚弱、气血不通畅的女性来说，会引起腿部的水肿。每天晚上睡觉之前用热水泡脚，并且在水里放入艾叶或者生姜效果会更好，能够促进血液循环，而且把腿部的一些代谢物排出体外，防止了腿部的肿胀以及肥胖。

温馨提示

每次运动完一定要做好拉伸运动，这样可以防止乳酸堆积在腿部，导致萝卜腿的出现。注意饮食，远离高脂肪高糖类的食物，每天晚上睡觉之前可以对腿部进行按摩或者拍打都可以促进腿部血液循环，防止水肿。