腿粗让很多人都不敢穿短裤，穿短裙，让女人们失去了自信和美丽，所以现在很多人都在找一个可以快速瘦腿的方式，其实想要瘦腿很简单，平时做一些瘦腿的运动，然后吃些瘦腿功效的食物就能解决了。

腿粗吃什么东西能瘦腿？

菠萝

菠萝的味道很甜，而且菠萝里面的水量，维生素C是很多的，不管你减不减肥都可以适当的吃一些。而且菠萝里面的蛋白质分解素还能有效的分解蛋白质，并且帮助人体消化。想要瘦腿的朋友可以在平时吃一些菠萝哦。

香蕉

双腿经常出现水肿，会让腿部显得十分臃肿，十分难看，而在平时多吃一些香蕉就能解决这个问题。吃香蕉可以对你的肠胃蠕动产生刺激，让你排版的时候更畅通。而且对于水肿情况还能起到消除的作用，不过香蕉不能吃的太多了，不然会造成腹泻情况的。

猕猴桃

猕猴桃是维生素中含量比较多的水果，而且它的里面含有很多的纤维素。当猕猴桃被人体吃下去之后，纤维素吸收后就会膨胀，从而能有效的避免脂肪堆积，防止人们的双腿变胖。所以想要瘦腿的，想防止腿粗的朋友都可以吃些猕猴桃。

瘦腿运动

后踢腿

想要瘦腿的朋友除了吃水果外，还可以通过后踢腿的方式来进行瘦腿。但是做这个动作的时候速度不能太快，一般来说要让腿向后踢到所能达到的极限状态，这样坚持五秒之后收回来，反复的进行十几次，二十几次，坚持一段时间，就能达到瘦腿的效果了，而且这个运动还能有效的练就翘臀哦。

睡前瘦腿

大家在睡觉之前，不妨来进行一下瘦腿运动，这样对消除腿部脂肪是有很不错的成效的。首先要测躺在床上，将身体是笔直的，然后抬起一直腿，抬到九十度即可。这样来回做三十次，然后换另一侧的腿来进行。这样做能让你的双腿变得笔直和纤细，一般来说，一个月左右就能看到腿瘦下来的效果了。

以上这些瘦腿方法你了解了吗，想要瘦腿，大家可在平时吃一些香蕉，猕猴桃，菠萝等这样的水果，并且要进行瘦腿运动，这样食物加上运动的结合，很快你的双腿就能变瘦的。不过需要提醒您的是，如果你是因为全身肥胖导致的腿胖，可是要进行全身瘦身才能瘦腿哦。