腿部太粗该如何减肥？很多人的身材全毁在一双腿上了，究竟该怎么减肥才能有效瘦腿呢？一双又细又长的美腿是每个腿粗的女孩所追求的，今天我们就一起来看看具体的方法吧。

膝盖夹纸

屁股大腿粗其实和坐姿有很大的关系，因为长期靠着椅背，会让脊背肌肉处于拉伸状态，时间长了还会容易导致腰痛，所以当我们坐在椅子上时应该挺背收腹，而不能靠椅面。这样子做不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。一些腿粗的办公室美眉不妨在在膝盖间夹张纸来约束一下自己，坚持一段时间便能看到瘦腿的效果了哦。

模拟骑单车

首先平躺在床上，让双腿与身体呈90度抬起，然后像骑单车一样运动，坚持二十分钟左右，最后躺着把双腿向上直立举起来，往两侧外使劲张开再慢慢合上，其实便是剪刀腿，坚持做10分钟左右即可。

压腿瘦大腿

侧压腿最能锻炼大腿内侧。首先将身体侧对支撑物，把左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，后把右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。最后上身直立，向正侧方向压，并逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展即可。

向后踢腿

首先双腿跪在垫上，然后把右腿向后踢，极限后保持动作5秒，然后再还原原来的姿势重复练习，每次至少踢10-15次。长期练这个动作不仅能翘臀，还能瘦大腿内侧赘肉哦，但注意向后踢腿的速度不宜太快。

腿部按摩

按摩可以有效瘦腿软化肌肉并塑造腿型，在通过按摩刺激腿部穴位的时候，可以有效地促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，另外还能通过刺激分布在双腿重要的穴位以调整荷尔蒙分泌，想瘦腿的美眉不妨在晚上泡脚的时候多按摩哦。

神奇球瘦腿方法

对小腿粗的人来说低强度运动是瘦腿的好方法，两颗台球大小的健身球便能锻炼小腿肌肉，起到瘦腿的效果。把它们放在脚心，并用双腿的力量带动来回滑动。因为双腿来回活动可以减少跷二郎腿的习惯，顺便还能按摩脚底呢。