四大快速瘦腿的动作 照着做立马瘦美体
想知道如何快速瘦腿吗?千万别偷懒,只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。以下4个动作,赶快学起来吧!...
想知道如何快速瘦腿吗?千万别偷懒,只要你稍微动一动就能帮你快速瘦腿。以下4个动作,赶快学起来吧!
瘦腿动作一:
侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作,请你不要着急,尽量保持动作的平缓,并能同时体会肌肉受力的力度,每侧2组20次。
瘦腿动作二:
依旧侧卧在地板上,手肘支撑身体,将上面的膝盖弯曲后,重复膝盖向上和点地的动作。注意身体保持不动,只运动膝盖即可。左右各做20下,重复两次。
瘦腿动作三:
仰躺在地板上,双臂放于身体两侧。接着双腿并拢并向上举起,与上身成90°角,然后再将脚尖绷直,用双脚前后画半圈,这个动作要越多越好,坚持一周能够瘦大腿后侧肥肉。
瘦腿动作四:
这个动作不仅对于瘦大腿效果非常好,而且还能矫正脊柱,防止脊椎变形哦。
平躺在地板上,弯曲膝盖,将左腿放置右腿上,也就是躺着跷二郎腿。随后在利用手臂和上身力量抬起上半身,维持8秒钟后再放下。左右重复15次。