春季不减肥，夏季徒伤悲，春天是减肥的好时机，对于大腿粗壮的女性来说想要通过运动的方式快速的瘦成筷子腿，不妨推荐5款来达到瘦腿目的。

懒人瘦腿的方法有哪些？

1、在膝盖间夹一张纸

一般久坐的人群容易出现大腿粗壮，这和不正常的坐姿有着直接关系。坐着的时候应该抬头挺胸收腹，不能靠着椅子后面。如果总是靠着椅背的话，脊背肌肉会拉伸，久而久之引起腰部疼痛。抬头挺胸坐好，不仅能够防止脂肪在腹部的堆积，同时也能够让背部肌肉得到舒展。一般女性坐下的时候会直接翘二郎腿，这样会妨碍腿部的血液循环。坐着的时候不妨在膝盖上放一张纸来约束自己。

2、使用脚跟瘦腿法

每天抽出20分钟的时间踮起脚尖走路，尽量使用脚趾站立几秒钟，然后再恢复到原本的动作，只要连续做出动作，不仅能够瘦腿，去除腿部多余的赘肉，同时也能让双脚变得更加灵活。

3、吃完饭要站一会

吃完饭之后不能立马躺下或者坐下，不然会让大量脂肪在臀部和大腿部囤积，饭后可以靠墙站立30分钟，来防止脂肪的堆积，如果有条件的话可以出去散步半小时，不仅能够锻炼大腿的肌肉，同时也达到了瘦身的效果。

4、扎马步

先把右腿往前跨出去35厘米，左腿往后，双手要自然下垂放在身体两侧，腰背部及腹部收紧，眼睛看向前方，慢慢的把身子蹲下来，一直让后腿的膝盖碰到地面即可。保持动作半分钟，然后再换另一条腿，每天锻炼30分钟。

5、慢跑

慢跑属于有氧运动，能够减掉大腿内侧赘肉，每天坚持用45分钟以上的慢跑才能够真正的燃烧脂肪，慢跑完成之后应该有15分钟的时间来拉伸大腿内侧，坚持一个月就可以看到大腿明显的瘦了一圈。

温馨提示

通过以上5种方法就能够减掉大腿的赘肉，对于长时间久坐的白领女性来说，不能长时间久坐，坐了一个小时之后要站起来活动10分钟，每天晚上睡觉前对大腿部位进行按摩，促进局部的血液循环，帮助分解脂肪。避免吃高热量以及高脂肪的食物，注意营养的均衡，闲暇时间可以多晒晒腿或者干拧腿来减掉赘肉。