生活中多加观察一下，就能知道很多男人的腿都比女人的腿细，不考虑那些腿毛，简直是又白又细又长。从很多喜好穿女装的男孩子身上都能看见，腿真的很细，特别讨女人嫉妒。为此很多女人就不服了，想知道原因在哪里，还想知道自己锻炼后能否能够细到那个地步，接下来让我们一起来了解一下。

为什么男人的腿会比女人的细呢？

1、体型的原因

男人的体型和女人的体型是不一样的，男人堆积脂肪的部位和女人也不一样。男人的身体内雄性激素多，雄性激素会让腹部的前脂肪细胞向脂肪细胞转化，所以男人堆积脂肪的部位在腹部。女人受身体内的雌性激素影响，脂肪细胞会堆积在女性的臀部和大腿部位，所以女性的腿会相对来说粗一些。

2、体脂率不同

一般来看，男人的体脂率是比女人低的，这就意味着男人的皮下脂肪不如女性皮下脂肪厚。所以同等体重下，女人会看起来更胖，男人本身体脂率低，再加上骨骼很重，会看起来瘦。

女人可以通过锻炼的方式来瘦腿吗？

答案是，当然可以。女人可以通过健身的方式来让自己的腿围减小，降低体脂率，除了腿部以外，其他的部位也会变得瘦起来。但是有一点不能避免，那就是通过锻炼的方式来瘦身，会不自觉的让胸部缩水，在健身的时候，可以把胸部加入到健身项目当中，虽然会有所缩水，但是会更加的挺拔。

针对局部部位进行健身，其实也是减的全身的脂肪，虽然感觉腿部纤细了不少，但是可以观察一下其实全身都瘦了。在锻炼的时候可以针对腿部进行锻炼，但是也不能忘记全身的有氧运动，二者结合可以让运动效率更高，让减肥成功到来得快一些。

有一些针对腿部的健身动作，大家可以适当的练习，比方说靠墙蹲起，做这个动作的时候，是需要腿部和腰部发力的，做的时候大腿会非常酸，坚持就是胜利。再比如说开合跳，这是一种全身运动，可以锻炼到腿部，效果也不错。再比如说臀桥，做臀桥可以锻炼到大腿、臀部，每晚睡前做上两百个，让脂肪睡着也燃烧。还有弓步跳、跳绳、高抬腿、侧滑步，这些都是想要锻炼腿部可以选择的健身动作。

在健身的时候需要注意一点，那就是千万不要过犹不及，不要连续两天都锻炼腿，要一天一个身体的部位，这样去锻炼。另外锻炼以后要注意腿部的拉伸，可以买一个泡沫轴滚一滚，让肌肉得以放松，不然会感觉非常酸痛，难以坚持。筋膜枪是一种通过高频率冲击放松身体的工具，但是要了解一点，就是不是所有的人都能使用的，如果操作不专业会对人体产生损害。

瘦腿可以被称之为一项永恒的话题了，因为没有女人对自己的双腿是绝对满意的。女人不要羡慕男人的小细腿了，自己通过锻炼也可以达到，只要付出汗水和努力，结果一定是自己所期望的，尤其是在减肥这一方面。