学生三天瘦成筷子腿

　　坐在椅子上就是很容易让腿部变得很浮肿，其实最好的就是选择进行锻炼，也是很好的办法，上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　做法：

　　a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

　　b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　按摩也是很不错的一种方法，也是会让腿部变得很细，不断的去刺激腿部，排出多余的水分，让腿细2-3cm――浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

　　在学校如何瘦成筷子腿

　　做高抬腿运动

　　在闲暇的时候可以选择做抬腿的运动，也是很不错的方法，拉伸肌肉，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　自行车姿势

　　空中蹬自行车也是很好的方法，也是能很快的就看到效果，塑形的作用还是很明显的。晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。