摘要: 产妇在月子期间最需要注意的是饮食，不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。 如果这时勉强吃下重油腻的食物...

产妇在月子期间最需要注意的是饮食，不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。

如果这时勉强吃下重油腻的食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段“利水消肿，使恶露排净”是主要目标。

那么，产后的饮食要如何安排才好呢？以产后第一周的月子餐为例，重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。

第一周·第一天

早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤

第一周·第二天

早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉

正餐配汤：筒骨海带汤

第一周·第三天

早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片

辅餐：芝麻糊

正餐菜：小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝

正餐配汤：肉筋益母草汤

第一周·第四天

早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

辅餐：紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、炒三丝

正餐配汤：莲子猪肚汤

第一周·第五天

早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、炒腰花、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：玉米莲藕排骨汤

第一周·第六天

早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝

正餐配汤：乌鸡汤

第一周·第七天

早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉

正餐配汤：生鱼香菇汤

对于女人来说，生完孩子以后一定要注意好好休养。孕育宝宝和生养宝宝都不容易，这其中消耗了妈妈太多的体力和心力。

照顾产妇需要家人的细心的呵护，如果觉得搭配菜谱太麻烦，用现成的食材汤底烹饪，保证你坐个舒心开心的好月子！

紫金堂集结68万客户的坐月子服务经验，挑选出适合各种体质的月子汤方，作为月子餐料理的基础配方，覆盖产后一个月的三个黄金调理阶段，配合妈咪茶温和补气，助力产后恢复。