人是肉做的，到了一定的时间，也需要放松下来休息一下，小孩子更加是如此，中午来一场短暂的午睡对孩子的健康发育非常的好。

前言

最幸福的生物就是小孩子了，一般在2到4岁之前都不用上学，无忧无虑的，每天除了吃喝睡就是他们当下的任务。一说到孩子的睡眠问题，想必大家作为家长都知道，孩子除了晚上的休息时间之外，午睡对他们的成长也是至关重要的。不过，在小孩子午睡的时间上，家长们却犯了一个致命的错误，那就是没有把握好时间。

孩子午睡时间的误区

（1）时间越长越好

大家都知道，其实午睡算是人短暂时间的休息，就像是一部手机一样，在长时间的工作下，也会没电，那就需要进行充电。所以都希望小孩子可以在午睡的时候睡久一点，在保证孩子充足睡眠的同时，自己也可以在这点时间内去做其他的家务或者是适当地放松一下。可是，午睡的时间长，真的对小孩子的身体好吗？错了，手机充电都有满的时候，一般小孩子2到3岁的小孩子每天都需要睡上几次，所以长时间的睡眠对他们来说是没必要的。大家应该体验过，在周末你连续睡了十几个小时，越睡就越觉得困，起来的时候整个人都没有任何的精神。那么，大家知道午睡的时间过长，对小孩子不好的地方有哪些吗？

午睡过长带来的坏处

(1)影响正常的休息时间

家里有小孩子的宝妈都知道，其实小孩子每天什么也不用做，不存在劳累，只是他们这个时候休息像是该年龄阶段赋予他们的任务。一般家长看到孩子睡得很香，也不想打扰他们，于是就想让他们继续睡。知道孩子睡到自然醒才罢休。可是在孩子在醒来的时候，和妈妈说自己全身无力，感觉很不舒服，其实是午睡的时间在作怪。

（2）睡过了最佳的时间

不管是大人还是小孩子，他们都有最佳的睡眠时间，错过时间不睡或者是睡太久，都是不好的。过久的午睡，起来的时候全身的肌肉有点松弛，感觉整个人都是掏空的状态。那是因为过长的午睡时间，没有给人体的血液得到循环，保持一定的通畅性，自然醒来会觉得不舒服，有时候严重的还会头昏眼花，也是纯属正常。最关键的一点就是也直接影响到了孩子的健康问题，无论是睡眠不足还是睡太久，都占用了人体大量的时间，导致内体的生长激素没有办法去得到发挥，而生长激素对身高有要求，一直下去小孩子也会长不高。

如何科学午睡

（1）0~1岁

小编给大家总结出了几个年龄阶段孩子的午睡时间，家长可以自行参考一下。一般在1岁左右的孩子，家长可以给他们适当地多睡一点，时间最好时候把握在2个小时的长短，0~1岁的孩子每天休息的次数也是蛮多的，2个小时的时间他们的肚子也饿了，所以这么算下来是最佳的时间段。那为什么不给这个阶段的孩子午睡的时间太长呢？小宝宝半夜宝妈需要起来喂奶和换尿布等，并且小宝宝时常在半夜哭，不管家长如何劝都不睡，那说明家长在白天给他们休息的时间太过了，导致晚上孩子睡不着。

（2）2~3岁

一般小孩子到了2~3岁，也是最容易调皮捣蛋的时候，所以宝妈也会安排孩子和自己分开睡，让她自己一个人在小床上休息，这也是为了让孩子小小的身体在偌大的床上得到舒展。2~3岁的孩子，睡眠的时间越是应该缩短，白天睡太多，晚上受累的是父母。睡太长，那人会进入深度的睡眠，全身都在抗拒起来，午睡起来整个人的状态极差，这也会影响宝妈的晚上的休息，睡久了，人体内的毛细血管没有得到放松，因为它已经被时间给关紧了阀门。其次就是新陈代谢会变慢，一些糖尿病就是因为午睡的时间过长而引起的。

（3）合理规划时间

所以呀，家长不要以为给孩子睡久，是为了他们好，文化不行难道不应该去咨询专业的人士吗？一定要控制孩子的休息时间，其实不管是哪个年龄阶段的孩子，午睡的时间在2个小时就足够了，充足的睡眠时间让他们整天精神亢奋。午睡的好处也是多多，要是遇到小孩子不想要午睡的，家长也应该要求他们去睡，闭目养神都比浪费睡眠的时间好多了。只有给孩子形成了一个很好的午睡习惯，那么时间长了，都不用家长叫，孩子自己自主上床睡觉。

个人观点