原标题：母婴食谱3道营养美食为宝宝轻松补钙！一起跟着乐家帮来看看吧！

母婴食谱3道营养美食为宝宝轻松补钙！一起跟着乐家帮来看看吧！看着宝贝慢慢长大，很多新妈们都在思考一件事情，是不是只有吃钙片才能给孩子补钙呢？其实不然，最好的钙来自天然的食物，所以宝妈们给孩子补钙可别这么死心眼吧，学会制作香喷喷的补钙菜更能让宝宝轻松补钙。

蛋花豆腐羹：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，又软又嫩。宝贝6个月的时候，就可以开始吃这个羹了。不过要注意宝宝是否对蛋白过敏。需要的材料：鸡蛋1只、豆腐半块、骨汤150克、小葱末少许；做法：将鸡蛋打散，豆腐弄碎。将骨汤煮至水沸，加入豆腐以小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花。最后点缀小葱末即可。

什锦炖排骨：炖排骨的关键是加一点点醋，这样能够让宝宝吸收更多的钙质。多加一些像魔芋、胡萝卜、金针菇、豆腐等营养丰富的菜，能让排骨汤的滋味更丰富。需要的材料：排骨600克、胡萝卜20克、洋葱50克、板栗10个、大葱1根、姜3片、蒜5瓣、盐3克、料酒15毫升、香油5毫升、胡椒粉1克、酱油25毫升、白糖15克。做法：排骨剁成小块，然后汆水待用。洋葱、胡萝卜去皮洗净切块，栗子挨个“卸甲”，葱去外皮切段。排骨再放入沸水（水不要太多）中，和洋葱一起煮熟，把煮排骨的汤盛一点出来，和酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成调味汁。这些调味汁一分为二，把一半先放入煮排骨的锅中，放入葱姜蒜进去，小火烹制。当水分少了1/2之后，再把剩下的胡萝卜、栗子，还有剩下的调味汁倒进去，调中火煮20多分钟后，汤汁差不多收干了即可。

鳗鱼饭：鳗鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，可以补充宝宝的大脑发育所需的DHA。需要的材料：鳗鱼150克、笋片50克、青菜100克、米饭100克；做法：鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻。打开烤炉或烘箱，温度调至摄氏180度。将腌制好的鳗鱼放入烤盘，放入炉内烤熟。笋片、青菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅。将做好的鳗鱼浇在饭上即可。

事实上吃吃喝喝也补钙，牛奶或豆制品：含有丰富的钙质和优质蛋白质，每天喝一杯牛奶或豆浆就是不错的选择。鱼虾：虾的钙质主要集中在皮上，其实无论是什么做法，最好把虾皮吃掉。小虾皮含钙很丰富，可以和一些含钙的蔬菜同炒。大虾和鱼骨含钙也不少，炸过之后，香脆可口。芝麻酱：也是一个不能忽略的好选择，一片面包或馒头，上面淋芝麻酱，再蘸点白糖，它几乎可以让你毫不费力地补钙。

宝宝吃饭的问题真是让人头疼，即使搜罗这么多食物，也难以保证宝宝每日的钙和微量元素的摄入就达标了。小宝宝还可以适当地配合母乳进行补充，对于宝妈来说，每天喝一杯红润花胶粉是有助于体质的改善，为宝宝提供更健康的母乳。