原标题：孕期增重11斤， 网站发稿产下六斤宝，医生连称“少见”，如何长胎不长肉

 
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表妹从小就是一副营养不良的样子，161的身高，孕前体重才不到90斤，孕后最重时也只有101斤，快到预产期的肚子也就和别人七个月差不多大，每次去产检，虽然一切指标正常，但医生总是皱着眉头说：平时多吃点啊，别光知道控制体重，对孩子不好，天知道，表妹平时吃的也不少，有时候 软文平台一天吃五六次饭呢！

最后一次产检时，医生看着表妹的肚子说，这孩子生下来顶多只有4斤左右，以后可能体质不好，让我们有个心理准备。

生产时，整个产程很短，从进产房到生也就用了不到两个小时，表妹顺利产下一个6斤重的看起来胖乎乎 新闻发布网的男宝宝，连医生也难以置信，连称少见！现在表妹刚出了月子，体重维持在95斤左右，一点都不想刚生娃儿，真是羡煞旁人。

看到这样的案例，是不是每个 媒体发布平台准妈妈都羡慕嫉妒啊！孕期如何做到长胎不长肉，防止身材走样呢？其实还是有很多小窍门的，且听媒体发稿平台小编细细道来：

1. 注意饮食搭配，少食多餐。怀孕初期，孕吐明显，食不知味。孕妈可以少食多餐，避免过激的孕吐反应，细嚼慢咽，增加饱腹感。

2. 注意荤素搭配，营养均衡。怀孕期间 发布新闻平台孕妇的体内的营养搭配非常重要，每种营养都要均衡摄入，肉禽蛋类一样都不能少，水果蔬菜也很重要。

建议：

谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶软文推广500ml

孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物

3. 孕妇还应该多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢的调节，排出多余毒素，有利于宝宝吸收营养要素。多吃柑橘类水果，这类水果里90%都是水分，但其中富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4. 适量运动，运动可以促进肠胃发稿平台消化，吃饭也更有胃口。强健的体格，能够为分娩的时候提供足够的马力，当然，产后身材重建也变得更加容易。

每个人身体素质不一样，对营养的吸收也不一样哦，孕期只要合理饮食，保证体重增长在合理范围内就好，不要刻意保持身材啦，宝宝健康最重要呢，身材可以等生完再减肥。