当你得知自 软文平台己怀孕之后，对胎儿负责是你要做的第一件事。相信 新闻发布网胎宝宝的健康是每一个孕妈妈最大的心愿，谁也不希望 媒体发布平台自己的孩 网站发稿子出生后被先天缺陷折磨，所以孕妈妈的饮食起居都需要建立在确保对宝宝无害的情况下进行。那么你知道吗？要保证胎儿的正常发育 新闻发布平台，怀孕后，有一些营养素也是你需要适当补充的。

1、叶酸：胎儿脑发育中的“支柱”

叶酸的重要性相信每个孕妈妈都应该很清楚，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞软文推广性贫血哦。

建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是很有必要的。除了可以用叶酸片来补充叶酸之外，食物中的叶酸含量也相当高，它普遍存在于绿叶蔬菜中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝、牛肉中含有的叶酸较多。因 发布新闻平台此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。

2、铁：留住你的血色红颜

因为宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质等原料来制造，所以准妈咪孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。

由于妊娠反应女性孕早期食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。用掉的多了，而补充得少了，自然就可能软文网会贫血，轻度贫血可能引起头晕、眼花、胸闷媒体发稿平台等症状。

建议：孕妈妈怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏等；红色的瘦肉如牛肉、猪肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等发稿平台也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的良好选择。