民间对于孕妇的饮食有着许多说法，比如“孕妇不能吃螃发稿平台蟹”、“孕妇不能吃火锅”“孕妇不能喝咖啡”等等，虽然大多都没有科学依据，但大家无非是想表达此时非彼时，求安心。

那么，孕期是不是要格外注意一些食物，以避免给宝宝的安全带来风险呢？回答是肯定的。这些食物主要涉及咖啡、草药茶、酒、人工调味剂等。

1孕期摄入多少咖啡因是安全的？

咖啡作为日常饮品，对广大消费者来说再普通不过，爱喝咖啡的人都会难以抗拒它的魅力。而当爱喝咖啡的女性成为准妈妈的时候，就需要特别注意了！

准妈妈饮用咖啡饮品的时候，咖啡因会通过胎盘进入宝宝的血液，但这时候的宝宝还不能像普通人一样很好地消化这些咖啡因。

所以为了确保宝宝的健康，专家建议准妈妈每天咖啡因的摄入量要少于300mg，这个量相当于大约两杯250mg（8盎司）的咖啡。

咖啡因不单止存在于咖啡当中，茶、可乐、运动饮料及巧克力中都含有咖啡因。准妈妈在选购之前要仔细阅读标签，尽量选择那些咖啡因含量低的产品。

2孕期饮用草本茶安全吗？

接下来跟大家说说，草本对准妈妈的影响。

目前所有的草本茶和饮料都没有经过孕期安全方面的测试，所以它对宝宝的伤害风险还不为人所知，但是其中隐藏的危害就包括导致早产。

所以有节制地（每天2 –3 杯）饮用草本茶，对于准妈妈的健康安全尤为重要，例如以下类型的草本茶：

柑橘皮

菩提花（建议软文网心脏已有问题的人不要饮用 发布新闻平台）

姜

蜜蜂花

橙皮

3孕期软文推广可以喝酒吗？

答案显然是不可以的，准妈 新闻发布网妈孕期饮酒会导致宝宝出生缺陷和脑损伤。所以孕期应该拒绝酒精，甚至在怀孕之前就应该远离了。

4人工调味剂会伤害宝宝吗？

某些人工调味剂不会伤害宝宝。但准妈妈不能存在侥幸心理，而用含有这些调味剂的食物来取代更有营养的食物。

牛奶、水果汁和蔬菜汁或者水这些天然食品都会比无糖饮料更加健康。

另外，准妈妈在选购的食品中出现以下成分时应该注 网站发稿意了。

第一类

少量实用

阿斯巴甜(Aspartame)

三氯蔗糖(Sucralose)

乙酰舒泛钾Acesulfame Potassium(Ace-K或Sunett)

第二类

不建议使用

糖精(Saccharin)

糖精(Cyclamates) (Sucaryl，Sugar Twin，Sweet N’Low，Weight Watchers Table TopSweetener)

5孕期应该吃哪些鱼？

对于准妈妈来讲，鱼是一种尤其健康的食物，它是蛋白质和-3 脂肪酸的优质来源。

准妈妈应该确保每周至少吃150g(5盎司) 的鱼，但是要注意某些类型的鱼可能含汞量较高，而太多的汞会伤害到成长中的宝宝。

比如以下的几种鱼都是不错的选择：

三文鱼（Salmon）

罐装金枪鱼（Canned light tuna）

罗非鱼（Tilapia）

沙丁鱼（Sardine）

凤尾鱼（Anchovies）

6如媒体发稿平台何避免孕期发生食物中毒？

准妈妈在孕期发生食物中毒是非常危险的，因此 媒体发布平台为了降低食物中的危险，准妈妈平常就要在饮食上格外注意。

比如准妈妈在孕期应该避免吃未熟透的食物，它们会增加食物中毒的可能性，除此以下食品也应该尽量少吃：

带有生鱼片、生贝类等未熟透的食物

肉酱(肉馅)，一些加工好的熟肉制品和熏鱼制品

软奶酪，如布里奶酪(brie)、卡门伯 软文平台特乳酪(camembert)、羊乳酪(feta)、山羊奶酪和布兰科干酪(queso blanc 新闻发布平台o)

生芽菜，特别是生苜蓿芽(alfalfa sprouts)