怀孕后，由于孕激素的作用，孕妈妈的胃肠蠕 新闻发布平台动媒体发稿平台减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。反应轻的孕妈妈可能过了前三个月就没事了，反应重的孕妈妈可能会持续整个软文网孕期，那种滋味真是不好受。小编我也是两个孩子的宝妈，正好两个孩子都是反应剧烈，厉害的时候下不来床，到后期就直接躺不下去，只能坐着睡觉。所以我能深刻体会那种生不如死的滋味。今天小编软文推广推荐4个方法，可减轻症状，让孕妈好受点，让胎儿发育好。

1、多吃清淡的食物

清淡的食物对肠道有一些保 媒体发布平台护作用，清淡的食物、也比较容易被消化吸收。准妈妈可以多吃清淡食物，如面包、粥、豆浆、 网站发稿牛奶以及水果等。少吃甜食及不易 软文平台消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

2、多吃一些水果和蔬菜

平时吃饭的时候要多吃各种蔬菜，也要多吃些帮助消化和润肠的水果，这样可以净化肠道。准妈妈可以吃些葡萄、橘子、苹果等水果，对于改善消化不良、呕吐等症状有一定的帮助。

3、饭后散步或者做点家务

吃完饭后，不要立刻坐着不动，亦 发布新闻平台或者是躺着玩手机，让身体得不到该有的舒展，使得体内的消化系统便不能很好地消化食物。孕妇若是能够保持每天做一点运动，只要不是太剧烈的那种，其实是对于缓解孕期不消化的情况很有帮助的。而发稿平台且孕期做点运动，对孕妇和胎儿的健康夜是很有利的。所以不妨每天保持散步的状态，或者做点家务什么的。

4、保持良好的心情

孕期 新闻发布网准妈妈心情不好，也会招致消化不良。孕妇最好多听音乐，以使自己心情愉快。准爸爸一定要照顾好妻子，尽到自己的职责，帮助妻子熬过这段难受的时光，可以增强夫妻感情，又能增强准妈妈面对孕期不适的信心和力量。

祝所有准妈妈孕期能顺顺利利，生下健康可爱宝宝！