孕期麻烦多！其中比较容易出现的就是贫血。其实，孕妇贫血的原因很简单，孕妇在怀孕之后身体对铁元素的需求量明显增加，再加上大部分的女性在怀孕初期身体都没有储存足够的铁，因此才会导致贫血。如今天气依然很炎热，孕妈妈如果一味的吃些补血的食物容易导致上火。那有没有既不上火又补血的食物呢？答案是：有！蔬菜水果补血，不但容易吸收，还能保证不会出现上火等情况。一起来看看吧！

1、苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。所以孕妈补血又不上火吃它准没错！

2、胡萝卜

胡萝卜即红萝卜，国外称作人参，胡萝卜富含维生素B、C以及胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，孕妇用胡萝卜煮汤，是很好的补血食品哦。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

4、西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。因此，准妈咪可以把西红柿和酸奶搭配在一起，榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

5、葡萄

葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、孕妇及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。