孕期健康是一件非常老生常谈的话题之一了，是需要孕妈各种的小心翼翼，不仅仅是要注意饮食，还要注意生活的方方面面。说起健康，这时候饮食方面是不能忽视的，这几种小零食是既营养又健康，还能预防癌症，促进宝宝健康成长。孕妈可以适当地吃一点，但是不要过量哦~

一、无花果干

无花果可以帮助孕妇消化吸收，因为无花果里面含有很多水解酶，蛋白酶，柠檬酸，脂肪酸等物质;其次，孕妇往往有便秘的现象，而无花果含有的纤维 软文平台素可以缓解便秘的现象，孕妇不妨多吃点;

无花果还具有防癌，通乳，消肿止痛的功效，如果孕期感到咽喉肿痛，可以吃无花果，起到抗炎消肿的作用软文推广。

二、红枣

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好发稿平台处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣。

红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。

三、核桃仁

核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力 发布新闻平台、记忆力。但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃即可。

500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。 媒体发布平台另外，核桃还含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

四、胡萝卜条

胡萝卜素在人体中化转化为维生素A，再加上胡萝卜原本就拥有的维生素A，这两种营养素能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。

胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能;胡萝卜中媒体发稿平台所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能 新闻发布平台。研究显示当体内的胡萝卜素不足时，呼吸器官如支气管等部位的黏膜会变得较脆弱，容易罹患感冒。

五、桑葚干

桑葚干具有很好的补血清血和促进血细胞生长的效果，可满足女性补血养颜的要求。桑葚干中的白藜芦醇成分可以起到防癌抗癌作用，脂肪酸成分可以分解脂肪，起到降血脂作用。此外，富含的维生素C抗氧化成分可以起到软文网美颜护肤效果，总之对健康有不少好处。

桑葚干跟桑葚没有太大差别，孕妇可以根据自己口感和身体情况进行选择。吃法上可采取泡水喝的方式，直接吃也可以，不过建议吃之前将桑葚干冲 网站发稿洗干净最好。

六、南瓜子

南瓜子，对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用;南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静 新闻发布网止性心绞痛，并有降压的作用;

南瓜子富含维生素A、B1、B2、C、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。因此孕妇的状态好了，养胎就会更加的安心，对胎儿的成长才更有帮助。