摘要: 很多孕妈妈怀孕都会遇到水肿的问题，脚一按一个窝！马上还会神奇的弹起来！鞋码也跟着变大1-2个码数，有没有很忧伤？其实水肿不是病，但谁也不想做一个胖胖的“肿妈妈”，有什么方法能去水肿吗？吃货妈妈们，今天要告诉你们的是：水肿也可以吃回去！...

很多孕妈妈怀孕都会遇到水肿的问题，脚一按一个窝！马上还会神奇的弹起来！鞋码也跟着 发布新闻平台变大1-2个码数，有没有很忧伤 新闻发布网？其实水肿不是病，但谁也不想做一个胖胖的“肿妈妈”，有什么方法能去水肿吗 新闻发布平台？吃货妈妈们，今天要告诉你们的是：水肿也可以吃回去！

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它软文推广们可以提高机体抵抗力，发稿平台加强新陈代谢媒体发稿平台，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。比如：冬瓜、红豆、芹菜、豆瓣菜等。但如果准妈妈同时也有尿频的困扰，就要注意少吃这类食物哦。

科学合理地补 媒体发布平台水

很多准妈妈认为，水肿就是体内水分多了，因此减少水分的摄入，这是错误的。水肿更应该喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。但也要注意避免饮水过量。此外，准妈妈在睡觉前1-2小时内尽量不要喝水。

摄取高蛋白、低盐饮食

蛋白质是改善孕期水肿的重要元素，特别是由于营养不良引起孕期水肿的准妈妈，每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

由食物中摄取维生素B 网站发稿1或补充维生素B群

摄取维生素B1或补充维生素B群可以帮助 软文平台孕妈妈去除水肿，富含维生素B1的软文网食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。