原标题：【产后恢复应从调理气血开始】生完宝宝体虚严重，你意识到了吗？

小月常听到来咨询的妈妈这样说：

A妈咪：“生完宝宝常常感到累，腰酸背痛的，不知道是不是带宝宝太耗精力了。”

B妈咪：“生宝宝之前我冬天可以只穿打底衫加一件羽绒服到处跑，生完宝宝后感觉保暖内衣、毛衣、羽绒服齐上阵都没用，出门吹一点风就头疼。”

C妈咪：“真是应了‘一孕傻三年’这句俗话，生了宝宝我的记忆力下降的厉害，老是丢三落四的。”

许多妈妈都觉得生完宝宝身体发生这些变化是正常现象，错！这些变化都是因为你肾虚了！

在很多人的观念中，肾虚这个词大多是和男性结合在一起的。但是，产后妈妈们出现的这一系列变化都是肾虚的表现：

???浑身乏力，腰酸腿软。

???失眠燥热，记忆力下降。

???怕冷怕寒，免疫力下降。

???食欲不振，恶心便秘。

???头晕耳鸣，脱发严重。

???月经不调，性欲低下。

为什么生完宝宝会肾虚？

1.生产消耗大。

生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。顺产的妈妈，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血很快就能恢复。如果是难产，恢复起来就比较慢。

2.产后调理不当。

坐月期间和出月子后的几个月是妈妈们产后恢复的关键时期。有些妈妈在坐月子期间未好好调理，出月子后又没有及时进行产后恢复，或者夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈妈肾虚。

3.工作家庭压力，身体透支。

女性在升级为妈妈之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

如何避免产后肾虚？

1、饮食调理。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。

2、家庭、工作安排得当。过度操劳会消耗妈妈大量精力，从而导致肾虚。妈妈们应合理安排家庭和工作，避免过于劳神。

3、劳逸结合，保持身心愉快。产后妈妈迎来小宝宝，新角色的转换和带宝宝的劳累会使得许多妈妈感到烦躁，甚至患上抑郁症。妈妈们要注意自己的情绪调节，保持良好的睡眠和愉悦的心情，这样才能恢复得好哦！?