摘要: 原标题：孕期, 孕妈3种饮食习惯, 胎宝宝脑部发育好, 而且避免智力低! 管是怀孕的妈妈们还是对于已经出生的胎宝宝，爸爸妈妈们都是希望自己孩子健健康康的...

原标题：孕期, 孕妈3种饮食习惯, 胎宝宝脑部发育好, 而且避免智力低!

管是怀孕的妈妈们还是对于已经出生的胎宝宝，爸爸妈妈们都是希望自己孩子健健康康的，如果孩子更加的聪明，那么家长肯定是非常的开心。一方面孩子的脑部发育是由爸爸妈妈的基因决定，但是后天的培养，特别是在怀孕期间，孕妈们的饮食习惯也是跟胎宝宝的大脑发育有着密切的关系，所以孕妈在怀孕期间如果可以养成这3个良好的饮食习惯，不仅胎宝宝健康，而且脑部发育的也快。

第一：摄入优质脂肪

脂肪对于大脑来说是非常的重要，其中优质的脂肪对于大脑细胞的复杂机构是非常的有益，同时脂肪酸对于大脑的自我修复和不断的更新起到了非常重要的作用，所以对于一些需要保持体重和身材的孕妈来说，控制脂肪的摄入确实是需要的，但是优质脂肪的摄入也是非常的重要，这些营养元素是直接关系到胎宝宝的大脑发育。像全奶，黄油，奶酪，加工食品含的脂肪含量高，也不利于大脑发育，但是海产品和鱼类就是优质脂肪。

第二：摄入维生素B6

维生素B6跟智力的发育有着很大的关系，如果维生素B6缺乏的话，可能导致脑功能发育迟缓，影响胎儿脑发育过程中的脱氧核糖核酸（DNA）的合成。所以准妈妈们要注意维生素B6的摄入，像豆类，鱼，牛奶，坚果等都是富含丰富的维生素B6。

第三：摄入碘元素

碘被称为“智慧之泉”，也是孕妈妈们必须摄入的重要元素之一，如果碘元素缺乏的话，是导致人类智力障碍的主要原因，所以孕期一定要注意碘元素的摄入，像海带，海产鱼等就富含丰富的碘，适量补充即可。

相信所有的准妈妈们都是希望自己的胎宝宝可以健康的出生，如果胎宝宝的大脑发育更好的话，那真的是胎宝宝赢在起跑线上面。