原标题：产妇奶水不足，告诉你产后多吃这三种蔬菜也能下奶，宝妈看过来

想起当初刚生下二宝的时候，我最关心的问题，就是担心奶水不足，因为产后三天了还没什么奶，宝宝又哭闹不停，可把我急死了。要知道，母乳是喂养刚出生的宝宝的最佳食物，我都不愿意给孩子喂奶粉，后来我邻居的一位大妈告诉我多吃这些蔬菜也能下奶，我就听她的每天坚持吃，结果真的奶水越来越多了。今天我把这些适合产妇吃的下奶的蔬菜分享给大家。

一、木瓜

很多人都知道，木瓜有催奶效，但你们知道为什么吗？因为木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

二、黄花菜

黄花菜是很经典的一个下奶的蔬菜，它含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，除了下奶的作用外，中医书籍记载，它还有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

三、莴笋

莴笋又名生菜，也是很好的催奶食物。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好把叶子一起吃掉。

小编寄语：其实除了多吃以上这些蔬菜外，还要多让宝宝吸吮母乳，母乳似泉水，越吸越多。产后还要多喝汤，比如：猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，这些汤里含有丰富的水溶性营养，产妇喝了，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。