原标题：吃一次奶水涨3斤，很多宝妈还不晓得，医生：奶少的宝妈多学学

25岁的宝妈妮妮有一对双胞胎女儿，上个月成功分娩，特别是妮妮的家婆，到哪里都会炫耀自己的双胞胎孙女。

可妮妮这几天的奶水很少，家婆也十分捉急，于是就听了隔壁刘嫂的话，给妮妮每天炖鸡汤喝，认为这可以帮助下奶。但是妮妮喝了几天之后，突然间胸部胀痛，奶水变得一滴不剩，去医院一检查，医生说这是乳腺堵塞了，需要留院观察几天。

医生问了妮妮的饮食情况之后，训斥道，产后饮食最好保持清淡，经常喝油腻的鸡汤，是很容易导致乳腺堵塞的，现在都是提倡科学下奶的，那些回奶的食物最好少吃。

一、哺乳期没奶水，3种食物要忌口，宝妈别大意了

1、刺激性食物

宝妈生产完之后胃口比较差，想吃一点辛辣的食物开胃，要知道这些食物刺激性太高了，宝妈吃多了会影响体内催乳素的分泌，还会通过奶水来刺激宝宝的肠胃，是产后要忌口的食物。

2、寒冷食物

比如奶茶、冰淇淋这些比较寒冷的食物，很多宝妈都爱吃，看到了大偶要买，可是这些寒冷的食物对脾胃的刺激可不小，还会抑制奶水的分泌，不利于身体的恢复，产后需要就扣，包括平时多喝点热水，不要喝冰水。

3、腌制食品

腌制的食品吃起来是比较开胃，像凤爪、酸菜，宝妈都会自己做来吃，可是里面含有大量的盐分，而且还会滋生很多细菌，宝妈吃了容易拉肚子不利于身体的恢复。

二、吃一次奶水涨3斤，很多宝妈还不晓得，医生：奶少的宝妈多学学

产后奶水分泌少，宝妈要掌握正确的下奶方式，通过食疗来进行泌乳是比较安全温和的，提议宝妈可以在家里放点木瓜豌豆蛋白粉，是用来促进奶水分泌的食疗方，如果有产后奶水不足、产后身材肥胖、奶水稀等问题的宝妈再适合不过了。

里面含有豌豆、红枣、葛根、木瓜等通乳下奶的食材，豌豆从古至今就有通乳下奶的作用，可以补充蛋白质，让奶水变得香浓；红枣补充气血保证产后气血运行通畅；葛根则是刺激乳腺，让胸部保持挺拔；木瓜加快下奶的速度，疏通乳腺。

三、想要产后奶水好，3件事情少不了

1、给宝宝充分吮吸

宝宝的吮吸是可以加快下奶的速度的，还可以刺激体内催乳素的合成，是对奶水的充分分泌有帮助的，尤其是夜间，是催乳素分泌的高峰期更要多给宝宝吮吸才行。

2、产后及时补充水分

奶水奶水少了水怎么行，所以宝妈要及时补充水分才行，喝多点温水，不要喝冰水，不仅对下奶有帮助，还可以加快产后恶露的排出，及时恢复身体。

3、充分休息

产后充分的休息也是很重要的，得到了充分的休息过后，身体才会有充沛的精力才能让奶水更好的分泌，宝妈要早睡不要熬夜哦~