原标题：坐月子常吃4种素菜下奶汤，奶水多又好，身材不走样

产后坐月子是宝妈至关重要的任务，还有身体的恢复、恶露的排出也是宝妈重要任务。有的宝妈听老一辈的人说，产后多喝猪蹄汤鲫鱼汤对下奶是有帮助的，可是喝过的宝妈不是乳腺堵塞就是发胖。

月子中心专业的月嫂建议，想要产后恢复好奶水多，其实不建议宝妈喝太多的滋补的汤水，更多推荐是吃点素菜的下奶汤，照样下奶杠杠滴的，产后恢复好！

给产后的宝妈们推荐4种素菜的下奶汤，月子中心经常煮给宝妈喝，奶水不仅多还不会长胖，恢复的也好。

1、黄花菜煎蛋汤

食材：黄花菜 鸡蛋 豆腐

做法：黄花菜用清水浸泡半个小时先，豆腐用清水泡一下后，切成正方形的小方块。锅中热油放入鸡蛋煎成荷包蛋后，加适量的清水，加入黄花菜和豆腐煮几分钟后加盐调味就可以了。

作用：黄花菜清热下火，通乳下奶，还搭配了豆腐和鸡蛋，营养丰富，口感层次丰富，还不会发胖。

2、蛋花丝瓜瑶柱汤

食材：鸡蛋 丝瓜 瑶柱

做法：丝瓜去皮切成小块，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，瑶柱清水泡发，锅里面烧油放入丝瓜翻炒一下，然后加水，放入瑶柱继续煮，等到丝瓜煮熟的时候淋上鸡蛋液，放盐调味就好了。

作用：丝瓜有疏通乳腺的作用，瑶柱含有大量的氨基酸和微量元素，是人体必须的营养物质，喝起来清甜爽口。

3、红豆酒酿汤圆

食材：红豆 汤圆 酒酿 冰糖 红枣

做法：红豆泡发一下，放入锅中加水煮半个小时，然后放入酒酿、汤圆、红枣继续煮至汤圆熟了，后面加点冰糖进行调味就可以了。

作用：红豆可以很高的改善产后出虚汗的毛病，酒酿又能活络气血，充足的气血对奶水的分泌也是有好处的。

4、木瓜豌豆蛋白粉

食材：粉、热牛奶

做法：很简单的，直接把粉放入热牛奶中进行充分搅拌就好了。

作用：是可以提高奶量和奶水质量的，既补充了产后身体所需要的蛋白质，加快身体的恢复，又能提高奶水中母乳蛋白的含量，而且里面的木瓜、豌豆蛋白、红枣、葛根在用调乳腺的同时还能预防堵奶，坚持喝下来，奶水会变多，身材也不会变胖。

这些都是好喝又有效的下奶汤，妈妈产后可以多喝点，都是低脂肪的，也不怕发胖，很适合爱美的妈妈。除了平时要注意饮食之外，宝妈们还要注意自己的睡眠和心情，保持充足的睡眠，还要保持良好的心情，这才能有利于更好的下奶，如果一直睡不饱、心情差，那么奶水也会越来越少的。