孕期腰痛是很多孕妈都会遇到的问题，据调查，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛。有些孕期腰痛很快就能缓解，有些却把孕妈折磨得苦不 软文平台堪言。我们了解过产后腰痛，同样是一个腰痛的症状，但病因却有可能是不一样的，处理方法也就有差别了。如何才能防治腰痛呢?下面51养生网小编给大家说说。

生儿育女是一件很伟大的事情，在这个过程中，伴随着诸多的艰辛苦累 新闻发布网，很多孕妈都会频繁出现腰痛。那导致腰痛的原因有哪些呢?

1、腰部负担过大。随着胎儿的发育，孕妇体重不断增加，其中，肚子的增大最为明显。这无疑加大了孕妈的腰椎前凸，引起腰背部肌肉 发布新闻平台持软文网续收缩，导致腰背部肌肉过度疲劳，引发疼痛。

2、激素因素。怀孕中，孕妈体内会分泌一种激发稿平台素，引起骨盆、椎体等关节的肌肉、韧带松弛，便于日后胎儿的分娩，导致了腰背部肌肉力量和弹性的不足，容易导致腰痛。

3、体力下降。孕期中，孕妈运动量明显不足，体力下降，正常的姿态不能 新闻发布平台很好的保持，容易引发腰痛。

立行坐正，防治腰痛

从疾病防治角度来讲，预防的意义要远远大于治疗。因此，从怀孕前就保持良好的坐、立、行及睡姿，对于有效预防孕期腰痛，显得尤其重要。

1、坐姿方面

怀孕后，要选择靠垫比较柔软的椅子，可以有效舒缓背部的压力，避免长时间维持同一种姿势，尤其记得不能交叉脚坐。

2、站姿方面

怀孕后的久站会容易导致腰背酸痛，特别是到了妊娠中后期，所以，孕妈要避免长时间站软文推广立，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若要长时间站着，孕妈可以将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，让双腿肌肉得到有效舒缓。

3、行走姿势

孕妈在走路时，要抬头、挺背、收紧臀部，脚步踩踏实，保持全身平衡。遇到不平整路况，可利用扶手或栏杆行走，切忌大步快走，也不要向前突出腹部。

4、睡姿方面

怀孕后，适当的平躺休息可以促进血液循环，缓解媒体发稿平台酸 媒体发布平台痛，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。但睡觉要养成侧卧的习惯，双腿弯曲，这样不仅可以有效减轻腰部的负担，还可以舒缓妊娠期间不适的感觉。在这里我要给个温馨提示：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛 网站发稿巾垫在两膝关节之间，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕期腰痛症状，还可起到预防腿脚肿胀、孕期高血压、低血压等病症。

5、适当的运动

孕妈可以适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕期腰痛症状。