原标题：孩子太瘦不长肉？营养专家：每天馒头和面条，吃再多也难长肉

每一位妈妈的心都很脆弱，生怕别人说自己没有把孩子带好，尤其是听见那句“你家孩子怎么这么瘦，是不是营养不良”，每当这个时候，心里总像打翻了五味瓶说不出的难受。

话说回来，那位妈妈不愿意自己家孩子吃得白白胖胖，可是看看自家孩子的饭量，这也没少吃啊，为啥就是不长肉呢？

同事小张的孩子马上就两岁了，可是体重还没有人家一岁多的宝宝重，甚至看起来还有些弱不禁风。亲朋好友都问小张，是不是孩子不爱吃饭或者挑食，所以才这么瘦。

小张无奈地说到，自己孩子饭量一点也不少，吃面条、喝粥能吃上满满一碗，这肚量绝对不是一般人能比的，可就是不长肉啊。

1、忽略营养搭配，单纯的只看“量”

事实上，孩子吃不胖妈妈还真是脱不了干系，宝宝每个阶段怎么吃、吃什么也是有诀窍的，吃得多并不能够直接说明营养充足，干吃不胖是妈妈没有学会营养搭配。

馒头、面条、粥类都是宝宝常吃的主食，这些汤汤水水的主食看似一大碗，实际上所占有的营养成分却少之又少。

我们以米粥和面条为例：同样的一碗米，如果是做成米饭成品最多只有一碗半的米饭，可如果做成米粥呢，我想至少有5大碗；面条也是一样的道理，小小的一把面条经过高温和水的融合，出锅后就成了满满一大碗。

看似孩子吃了不少，实际上所摄入的营养根本就不足以支撑他们身体的需求，用老一辈最经典的一句话“灌了个水饱”形容在合适不过了。

所以说吃得多并不等于摄入的营养量够了，那没有满足身体发展需求，又如何才能长胖呢？

2、宝宝消化吸收差，吃得多拉的多

有的宝宝营养均衡吃很多可还是不长肉，这可能是宝宝的消化吸收不好。如果宝宝存在脾胃虚弱的现象，那就算吃了营养丰富的饭菜、水果，可也不能有效地将这些营养吸收到身体里面。

往往这类宝宝都是吃得多，拉的也越多，这无形之中就是将所吃的食物都白白浪费掉了。

当然影响宝宝脾胃虚弱，胃肠道消化能力差也有很多的因素，比如缺乏微量元素钙、锌等等，导致胃肠道功能紊乱，从而引发光吃不长。所以如果宝宝的消化系统功能出现异常，妈妈要及时进行干预，万不可大意耽误宝宝健康成长。

3、宝宝睡眠状态大，影响身体激素分泌

很多宝宝都是“小夜猫子”，跟着爸爸妈妈一起熬夜，要知道宝宝的快速成长和睡眠状态有很大的关系，宝宝在晚上十一点之前进入到深度睡眠，才能够有效的分泌生长激素，助力宝宝长肉、长个。

如果你家的宝宝经常晚睡，睡觉的时候不老实频繁的夜醒，这些情况都会影响到他们生长发育。

0-3岁是宝宝第一个黄金发育期，在这期间我们不能单凭孩子胖瘦来评判他们长得好不好。每个宝宝的体质都大不相同，要想判断孩子身高、体重合不合格，妈妈可以通过日常记录宝宝每个阶段的生长数据，以发育曲线来判断是否长的合格。

当然，妈妈也要学会营养搭配，这样才能更好地把握宝宝的黄金发育期，助力宝宝长高、长胖，让宝宝不仅吃得好长得胖，还可以全面摄入营养。

如何合理搭配营养，妈妈要记住这3个数字2:1:1

第一个数字“2”我们代表的是粮食，也就是我们所说的白面、大米制作成的主食，比如米饭、面条、馒头等等，要保证宝宝每一餐中都可以摄入足够的碳水化合物。

第二个数字“1”我们代表的是肉类，在宝宝的健康成长中可离不开蛋白质的帮助，比如“红肉”中的猪肉、牛肉、羊肉等，“白肉”中的鱼肉、鸡肉、虾，吃肉不仅可以预防贫血，还能够促进宝宝生长发育。

第三个数字“1”我们代表的是蔬菜和水果，这样我们就可以为宝宝适当地补充各种维生素以及矿物质，确保宝宝微量元素的摄入。

妈妈如果通过这样的饮食比例准备每一餐，那宝宝每一顿饭不仅有所需的碳水化物，还有丰富的蛋白质和维生素，那长肉肉的日子就指日可待了。