原标题：三类鱼最好别给娃吃，不只是“汞元素”富集，还有不为人知的危害

深海鱼类是富含DHA的食物，始终都是大家公认的“补脑小能手”。孕妈咪和小宝宝，都可以通过鱼类来实现营养的补充。

比起DHA补充剂，鱼类这种自然食材要优质得多。但是吃鱼也需要注意几个问题，三类鱼最好不要给娃吃，确实很不健康。

大型海鱼会富集汞元素，不利于大脑和神经的发育，除此以外还有两类鱼危害健康，仍有很多人不知。

朋友莉莉家的娃刚满一岁，饮食也从最初的各种肉泥、菜泥进化为块状的食物了。前几天，朋友在鱼市买了一只草鱼，回家炖起了鱼汤。

“虽然是淡水鱼，不过总比不吃强很多，营养还是有的。”莉莉仔仔细细地挑出鱼刺，把鱼肉夹到宝宝碗里。

小家伙吃了几口，鱼肉质地软糯鲜美，味道非常好，宝宝也就满心欢喜地吃了一口又一口。

可是草鱼的刺实在是太多了，莉莉实在是有点忙不过来，一个没注意，娃就吃到了一根小刺，卡住了喉咙。

小家伙自己也意识到不对劲，使劲儿地咽口水，可是仍然感觉喉咙痛痛的，非常不舒服。

莉莉又惊又怕，赶紧抱起娃就去了医院门诊。医生伯伯用小镊子轻轻取出鱼刺，和蔼地说：“最好还是给娃吃没刺的海鱼，淡水鱼的刺太多了，真挑不过来啊！”

莉莉不好意思地笑了笑，淡水鱼价格便宜很多，自己光顾着便宜，却忽略了刺多的问题。看来给娃吃的东西，还是要谨慎选择才行。

根据美国FDA的建议，2~3岁宝宝每次可吃鱼肉30g；4~7岁可吃57g；8~10岁可吃90g。

给宝宝每周吃1~2餐鱼，可以补充丰富的蛋白质和DHA，对大脑和神经的发育都是非常有好处的。不过有三类鱼需要留心，弊大于利，最好还是不要给娃吃。

1. 大型海鱼

大型的海鱼虽然营养丰富，但是危害也非常大，如鲨鱼、剑鱼、枪鱼、方头鱼、大耳马鲛等。

这些鱼类身体内汞元素富集，美国FDA和环保署都曾明确提出，孕期、哺乳期和小宝宝应尽量避免摄入这类大型的海鱼。

2. 咸鱼

腌制的咸鱼，因为风味独特和耐储存，一度成为部分大人的心头好。但是小宝宝需要限制食盐的摄入，咸鱼的制作中加入了过多的盐，会加重婴幼儿的肾脏负担。

另外，腌制的食物，存在一定的亚硝酸盐过量现象，多吃对健康有害无利，最好避免给小宝宝食用咸鱼。

3. 刺多的鱼

淡水鱼生长期较短，DHA的含量远不及深海鱼类，而且很多淡水鱼都有一个共同的弊端，就是刺太多。

草鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳙鱼等品种，虽然价格便宜，相对好买，但是口感较差，而且鱼刺太多，不建议给小宝宝吃。

宝宝的鱼类食材，首选中小型的海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳜鱼、比目鱼等。

◆ 三文鱼

三文鱼的挑选，应当首选大西洋鲑鱼，国内产的虹鳟鱼虽然外形相似，但不能生吃，一定要小心。

生吃三文鱼的习俗，最早是从日本传进来的。三文鱼刺身口感黏腻，如果没有芥末配料，是非常难吃的。不论是大人还是孩子，都不建议生吃三文鱼。

给宝宝熟吃，虹鳟鱼也是DHA优质来源，而且价格相比三文鱼要便宜很多，可以作为一个物美价廉的选择。

◆ 鳕鱼

鳕鱼是非常优质的蛋白质来源，肉质肥美，刺少肉多，非常适合给小宝宝吃。鳕鱼也是分很多种类的，有银鳕鱼和真鳕鱼。

真鳕鱼高蛋白、低脂肪，物美价廉；

银鳕鱼口感鲜滑、DHA含量高，不过价格要稍贵一些。

▼ 需要注意：

这两种都可以适当给宝宝吃，但需要注意区分鳕鱼和油鱼。马伊琍就曾经在社交网站当中曝出，无良商家用油鱼冒充鳕鱼卖给自己，结果吃完宝宝腹泻、拉油的事。

鳕鱼和油鱼其实完全是两种不同的鱼，右边是油鱼，颜色发黄，油脂含量高，左侧才是真正的鳕鱼，宝妈们学会区分，避免踩雷。

【写在最后】

饮食始终是一件关乎健康的大事，在补充营养的同时，更要注意安全防范，给宝宝吃得健康、吃得安心。

【留言板】

这些坑娃的鱼类，你踩过雷吗？