原标题：孕妇吃什么水果好？

孕妇吃什么水果好？

其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。

由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎服;适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

吃水果的时间也大有讲究，不能想吃就吃，最好选在两顿饭之间的时间段，也就是上午的10点到11点之间，下午的2点到3点之间。可以把水果做为加餐来食用，保证热量又不过多摄入；应避免饭后马上吃水果，会给肠胃增加负担，易导致短时间内碳水化合物摄入量过高。

另外，晚上临睡前其实也是可以吃水果的，但水果含有丰富的水分，同时食用水果过多，会使血液中血糖浓度升高，过滤到肾脏的尿液中糖分浓度也升高，引发渗透性利尿，加重孕妈妈的尿频频率，所以建议要根据自身的实际情况来选择。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。

温馨提醒：孕期还要注意妊娠期糖尿病

※妊娠期糖尿病

怀孕期间，胎盘产生的许多激素都会抑制胰岛素的生成，而胰岛素又是控制血糖的重要武器，如果吃水果量多，体内血糖升高，需要调节血糖的胰岛素供应不上，就极易得妊娠期糖尿病。

妊娠糖尿病对于宝妈们来说，会让其进入高危妊娠的行列，患有妊娠糖尿病的宝妈们可能会面临以下问题：

●孕早期就出现妊娠糖尿病的话，可能会流产或是胎儿畸形；

●孕晚期出现的话，可能会导致胎儿成为巨大儿，患肥胖症和代谢病几率升高；

●分娩时会因为胎儿过大而难产，造成严重撕裂，盆底肌功能损伤严重，产后出血和漏尿严重的情况；

●再次妊娠时，GDM（妊娠糖尿病）复发率为33%至69%；远期患糖尿病几率增加，17%至63%将发展为2型糖尿病。