原标题：中国式“糊弄早餐”正在悄悄损伤孩子健康，很多妈妈却浑然不知

你家孩子早餐吃什么？吃得对吗？

俗话说“一日之计在于晨”，早晨是一个黄金时间段，早餐也是孩子一天中进行的第一餐。一顿营养丰富、搭配合理的早餐不仅可以为孩子提供充足的营养和能量，而且还有利于孩子一天高效率的学习与工作，对孩子的认知能力和记忆力都有很大的好处。

但是，大多数孩子早晨上学时间比较早，留给吃早餐的时间并不多，而有些家长为了让孩子多睡一会儿，或者是自己实在起不来，而做饭又太麻烦……种种原因之下，家长就马马虎虎地应付孩子的早餐，很多孩子不能坚持天天吃早餐，还有很多是在上学路上着急忙慌吃早餐的。

而却不知道这“糊弄早餐”对孩子的危害有多大，轻者会使孩子一天酸乏无力、精神萎靡，重者则会造成孩子低血糖，对孩子的成长发育极为不利。

01案例

小丽是我邻居家的孩子，小时候是跟着爷爷奶奶一起生活的，两个老人年纪大了，非常注重健康养生，每天的早饭搭配严格按照育儿书上的食谱做，小丽被养得白白胖胖的，又机灵又可爱，极招人喜爱。

后来爷爷奶奶年纪大了，两位老人就回了老家，小丽就由爸爸妈妈带了，小丽的父母每天工作很忙，朝九晚五，自从爷爷奶奶回老家之后她每天的早饭要不就是泡一包麦片、要不就是去外面随便买点吃的。

一年下来，小丽整个人都感觉发生了变化，肤色暗黄，每天精神不振，眼神也没什么光彩。去医院检查后医生说是严重的营养不良，询问了孩子的日常饮食，原来是“早餐”出了问题。

02糊弄早餐一：将前一天的饭菜加热

这样做却是一种省时又省力的早餐方法，说起来也是吃了一顿名副其实的早餐，然而事实上呢？这种糊弄早餐是比不吃早餐的危害更大，不仅不会让孩子吸收到该有的营养，长期吃隔夜饭还会使孩子患上胃病，这可是会影响孩子一生健康的啊。

03糊弄早餐二：在路边街摊解决早餐

这种早餐你根本不知道它是否健康，是否用了地沟油，菜是否清洗过，粥饭里面又是不是添加了什么化学物质。让孩子吃没有健康保障的早餐，实际上是在损害孩子的健康。

04糊弄早餐三：一杯牛奶or一包麦片

有些中国父母盲目效仿西式早餐，给孩子吃一点面包、牛奶就认为能长得高高大大，却忽视了中西方体质差异。孩子正处于身体发育的阶段，正是需要大量营养的时候，这个时候却让孩子连基本的饱腹都做不到，可以想象孩子一天的状态是如何了。

孩子早餐怎么搭配吃起来才算健康？

根据《中国居民膳食指南》的内容，营养健康早餐的标准热量来源主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物，当然，早餐也要尽可能包含各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等，这些营养元素对孩子的成长发育是极好的。

早晨，不管是大人还是小孩，食欲都不是太好，所以这个时候妈妈们就要费心了，要尽可能地使早餐色、香、味、形俱全，这样才会使孩子胃口大开，摄入充足的营养和能量。

黄金早餐的标准是:主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果，建议妈妈们都可以按这种标准做早餐，千万不要再做“糊弄早餐”了，那样的话也只会是害了自己的孩子。