原标题：增加乳汁有什么好办法 很多产后新妈妈都不清楚, 早知道, 早准备

导读：都说奶量是随着孩子涨，但宝妈们在追奶的过程中好辛苦哦！有什么好的办法让奶量又多又快吗？

很多宝妈都知道，母乳最营养，母乳喂养不仅能保障宝宝的健康，还能促进宝妈身体的恢复，是一箭双雕之好事，可现实情况往往不尽人意，奶是有，量不够，急坏了咱们的小宝妈。

一、不能急，越急越没奶。

1、奶水的多少是由体内激素水平决定的，这是先天因素，每个人都不一样，如果宝妈们因此焦虑不安，忧虑伤心，就得不偿失了。

2、在哺乳期，我们本身就比较敏感，爱思前想后，再加上照顾宝宝的辛苦，身体已经很疲劳，在这种情况下，如果加上奶水不足的心理压力，会影响我们的内分泌平衡，造成奶越来越少的情景。

3、保持心情愉悦，本着遇到问题解决问题的态度，想办法来促进乳汁的分泌。避免走不必要的弯路。

二、奶是越吸越多，让宝宝辛勤的工作吧！

1、乳房是宝宝的私人小厨房，它和宝宝之间是供需平衡的关系，宝宝吸多少它就产多少，所以，想让奶水正好填饱宝宝的小胃口，他们两者要有密切良好的合作关系。

2、让宝宝多吸奶是增加奶量最好的方法，宝宝通过吸吮奶头来刺激妈妈的大脑分泌催乳素，从而促进乳汁分泌，辛勤的劳动换来甘甜的乳汁，宝宝也会有成就感的。

3、母乳喂养是胎教的延续，通过多吸奶，宝宝会懂得延迟满足感，懂得坚持的力量，这些都是培养宝宝能力的一种方法。

三、选择下奶的食物，避开回奶的食物。

在饮食上，注重清淡营养、合理搭配、促泌乳的原则，并且增加铁和钙的补充，两餐之间可以加200ml左右的汤类，如：猪蹄汤炖黄豆、老母鸡加通草虾仁炖汤、鲫鱼汤等，患者出院两周后才可加米酒蛋花汤，避免药物和酒精发生反应，所有的宝妈在喂奶期间不能食用含大麦芽的食物，如：芝麻糖、芝麻糊等，这些都会造成回奶现象。

四、睡眠好，奶量才会多。

睡眠是人类体力得以恢复的最好方法，宝妈们要学会和宝宝一起休息，这是哺乳期调整睡眠的好办法，作息规律了，身体不疲劳，我们的各项机能才能最大程度的发挥作用，包括乳汁的分泌，所以，宝妈们一定要充足睡眠，适当晒晒太阳，精神饱满的哺育宝宝。

五、科学用药，减少对泌乳的影响。

1、宝妈如果生病了，要到正规医院看医生，告知自己属于哺乳期，医生会根据情况开不影响乳汁分泌的药物。

2、宝妈要把握好用药时间，尽量不要减少宝宝吃奶的次数，比如：哺乳后立即吃药，距离宝宝下次喂奶时间长，药物代谢后经乳汁的量很少，对宝宝的影响也最小，也不用减少喂奶的次数，从而减少对泌乳的影响。

通过以上的学习，宝妈们掌握了增加乳汁分泌的方法，那么在哺乳过程中应积极应用，持之以恒，这样我们宝宝的粮仓才有源源不断的乳汁供应。

增加奶汁有什么好办法？