原标题：孕期吃水果太讲究！建议收藏！

10月份，在怀孕期间，为了增加营养，水果是一名孕妇每天必须吃。然而，如何吃水果，吃多少水果吃，水果的营养素多少，大多数孕妇都不很清楚，有三个类似于不误解：

首先，没有错：水果越多，糖含量越高。

我们普遍认为，果实的甜味很高，糖含量之间的关系呈现比例关系，这是果实的味道，糖含量越高。因此，孕妇的一些家庭成员使孕妇吃太甜的水果，豁免糖尿病。

事实上，真的不是这种情况。有些水果，如石榴，不甜，但糖含量不低，大约有15％，热量高。

西瓜经常吃，它非常甜，但糖含量仅为5％，比苹果低得多。

怀孕的母亲用糖尿病，或检查水果的不同糖含量，少吃，少吃。

第二个看似而不是误解：果汁比吃水果更有营养。

有些孕妇，吃水果太麻烦了，果实核心和果皮必须被处理，刚买了一个榨汁机将水果放入果汁中。

事实上，孕妇在怀孕时，最好直接吃水果，而不是喝果汁。水果含有丰富的纤维素，各种维生素和抗氧化剂，一旦水果被压入果汁中，只有在水中溶解的营养物就可以耗尽汁液中。大多数果胶，所有纤维素和一些钙等钙，铁，铁都不溶于水，不能进入果汁。

所以不要尽可能多地吃水果。如果你喝果汁，最好每天不超过150毫升。较少过度，身体过多的糖，重量速度太快。

第三个喜欢而不是误解：就像水果和蔬菜一样，可以互相替换。

一些怀孕的母亲，认为水果和蔬菜是一样的，他们不喜欢蔬菜，他们使用水果。这是错误的。水果和蔬菜是两种不同的食物，其特征是营养价值。

与水果相比，蔬菜是不可替代的。首先，素食多样性更多的水果，蔬菜中的维生素C含量可达每100克20毫克，除了新鲜的日期，山楂，柑橘等，除了苹果，梨，桃等。普通水果维生素C含量仅为每100克的几毫克。

其次，一般果实的一般果实优于蔬菜。膳食纤维中的大多数果实也低于蔬菜。通常，蔬菜的膳食纤维含量为3％，而果实仅为2％。如胡萝卜，芹菜，蔬菜，菠菜，韭菜和其他蔬菜高于一般果实。

最后，它也是最关键的点。水果富含果糖，葡萄糖等，远远超过蔬菜，这很容易使孕妇具有高血糖疾病。因此，孕妇不能用水果来取代蔬菜。通常在家里，你仍然需要更多的蔬菜。必须补充像孕妇的叶面酸也存在于蔬菜中。

最后，思考更多，孕妇吃水果，吃更多的黄色。因为卵巢像黄色水果！

2016年，科学家刊登了一份研究报告称，β-环醇可以减少卵泡自杀，这有利于保护卵巢功能，延迟更年期。这种晶状体是抗氧化因子，氧化应激会破坏卵巢功能，因此可以有效保护卵巢功能。

黄色水果，包括柑橘，橙子，桃子等，含有β-丘陵，因此，女性朋友可以吃这种黄色水果，保护卵巢。