原标题：母乳喂养，奶水不够宝宝吃？多吃这几种食物，能帮助你下奶

相较母乳，奶粉虽说也有营养，但营养与母乳想必还是有差距的。而且哺乳也能够增进小家伙与新妈妈之间的情感！再者，新生儿的免疫较弱，母乳能够为小家伙增强免疫，但对于部分新妈妈来说，最头疼的莫过于乳量不足的问题了，针对这一情况，今天就给大家介绍些能够帮助下奶的食物！一起来看看！

1、 花生

可能新妈妈们并不知道花生能够帮助下奶，要知道，其作用不仅能够帮助缓解水肿、贫血、咳嗽情况、脾胃较虚等情况，它还有一个较让人惊喜的作用，那就是帮助乳部泌出乳汁！可能有些新妈妈会担心，花生不是属于易过敏食物吗？如果在摄入以后，小家伙在吮吸乳汁以后因此而过敏？其实这点并不用担心，具专家解释，新妈妈进食花生以后，能将易过敏成分消解，所以也就不用担心会影响到乳汁，再加上相对来说，花生中易过敏成分还是比较少的。

2、 木瓜

不仅仅是女性，就连男性都知道木瓜能够帮助乳部增长，但其实它还具有极好的下奶功效。因此，木瓜对于新妈妈来说，还是很适用的！在摄入以后，它能够帮助乳部催乳，其实本质上就是使得机体产出更多的泌乳素与雌激素，而这些多数是木瓜酶在起作用！

3、 茭白

茭白的口感还是很不错的，其营养成分也较为富足，不仅含有较多的碳化物，还有着丰富的维B1/B2/C、蛋白质以及大多矿物质。医学生认为茭白具有解热接毒功效，它还能帮助利便于催乳，如果能将其与猪蹄同煮，想必催乳效果则会更好！

4、 豆腐

其实豆腐也有较好的催乳作用，而且它还能够帮助润燥生津，新妈妈们平时可以将豆腐、红糖等水煮，产奶效果还是不错的！

5、 丝瓜

丝瓜在医学上被认为是中药材，其性较寒。如果新妈妈们有出现乳汁中含有凝块或是产乳不顺时，就可以吃些丝瓜，它能够帮助新妈妈们调节乳部情况，即调养乳部的气血，以达到开胃催乳功效。

6、 豌豆

豌豆成分中的磷质极为丰富，大概每100克就有400毫克左右的磷元素，它能够帮助新妈妈通乳、生津、解毒、利便等等，平时可以将其捣烂来吃！

所以，如果新妈妈们有乳量不足的情况，可以试试上述食物哦，但摄入量都不可过度，适度即可！