原标题：9月宁可少吃猪肉，也要多吃它！多加一步，被女儿夸上天~宝宝辅食

专注分享辅食餐单的微信公众号“宝宝营养辅食”

对话框处回复“餐单”

即可获取各月龄190天的辅食餐单

每次逛市场，我最喜欢的就是挑挑选选了。

这肉价真的像坐过山车一样，前几个月还20元+，这个月直接俯冲到10元一斤。 你们那肉价也是像过山车一样嘛？昨天我还想着买点猪肉，但又一细想，还是算了吧。

9月天气本来就燥，猪肉脂肪又偏高，吃多了很容易不消化，还是高蛋白低脂肪的海鲜更适合这个月份。

但好多宝宝对海鲜都不太感兴趣是吧，妈妈们也懒的做了。

咱们可以试试这种鳕鱼肠，既可以当零食，又可以拿来调味做饭，真的好方便。

平时吃惯了家常菜，今天我们稍微来点花样。

鸡蛋里怎么是饭团呀？赶快吃到肚子里尝尝味道。

食材：鸡蛋5个、杂粮米1袋、鳕鱼肠2根、甜椒30克、玉米粒20克、紫米20克

是否搭配主食：可以做为宝宝的一餐饭

参考月龄：12个月以上

难易程度：中等难度

制作时间：60分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

- 1 -

食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：鸡蛋5个、杂粮米1袋、鳕鱼肠2根、甜椒30克、玉米粒20克、紫米20克。

- 2 -

紫米和杂粮米混合在一起，加入40毫升清水。 tips：我觉得加点紫米，这个鸡蛋杯的颜色会更好看一些，没有的话，也可以单独用白米来制作哦。

- 3 -

浸泡30分钟。

tips：如果喜欢更软糯一点的口感，可以提前浸泡1小时哦。

- 4 -

鳕鱼肠切成薄片。

- 5 -

甜椒也切得碎碎的。

- 6 -

浸泡好的米中加入、鳕鱼肠、甜椒碎和玉米粒。 tips：我用的是即食的玉米粒，不得不说玉米和甜椒真是绝配，组合起来不仅颜值高，味道也棒。

- 7 -

碗中食材搅拌均匀。

- 8 -

在鸡蛋的一端敲破一个尖尖，倒出蛋清，留下蛋黄。 tips：敲开的口子一定要小一点，要不然蛋黄可能会跟着一起出来了。

- 9 -

再用剪刀把蛋壳剪开一点，方便一会儿放米饭。

- 10 -

准备好的米饭塞到蛋壳里。

tips：注意哦，塞8分满就可以，一会蒸的时候还会膨胀，塞太满蛋壳会撑开。、

- 11 -

冷水上锅，开中火蒸30分钟至所有食材熟透。

tips：我用的这个托盘叫丸子磨具，家里没有的话可以用蒸碗来装，只要能固定住不会倒就可以。

- 12 -

把蛋壳一点点剥开，香喷喷的米饭团满满都是料，咬下一口也太幸福了。

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？

思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！