原标题：【家家母婴】超实用宝宝哄睡大法，分分钟放倒你家“睡渣”娃！

哄！睡！堪称“妈圈”世界难题。

如果可以选择一项超能力，妈妈是不是最想要，神奇的催眠术呢？可是……

故事又双叒讲了一遍，最后宝宝BUFF满满！

关灯哄睡，哄到自己困意十足完美入睡！

一到哄睡必亢奋，喝奶、喝水、玩游戏，天天打鸡血！

屡战屡败的哄睡状态，真怕熬成神经衰弱。

今天就来看看超级哄睡大法，分分钟战胜“捣蛋鬼”。

1、白噪音哄睡法

对于刚出生的小宝宝，纵使有十八般武艺，可能也难以哄睡，尤其是还没有形成睡眠习惯的宝宝。

想要轻松哄娃入睡，妈妈可以试试白噪音哄睡法。

简单来说，白噪音就是一种单调的声音刺激，一种单调重复的声波掩盖环境噪音，从而刺激诱发睡意。

模拟的白噪音提供给宝宝copy在妈妈肚子里熟悉的睡眠环境，让宝宝睡得更香更安稳。

敲击键盘的声音，空调的运转，窗外的雨声……

是不是都属于白噪音？找到上班犯困的原因了吧！

2、放“电”哄睡法

难以哄睡的宝宝电量十足，不抗争到夜晚的最后一刻肯定不睡。

其实是睡眠和运动的时间安排不合理，宝宝白天睡不醒、晚上睡不着，造成了“日夜颠倒”。

所以，妈妈们需要调整宝宝作息。

想要宝宝睡得着，合理安排宝宝作息习惯是关键。

多多消耗宝宝的体力，既能破解白天的“吃=睡”魔咒，又能逐渐养成良好作息，宝宝进入梦乡so easy！

但是，白天千万不要嗨过头，否则晚上睡不好哦。

3、“饮食”哄睡法

宝宝的消耗能力还比较脆弱，睡前吃太多会使肠胃一直工作，导致大脑接收不到睡觉的信号，宝宝就会一直兴奋、一直嗨。

那怎样才能让宝宝顺利入睡呢？

睡前不要吃得过饱或过撑，否则宝宝太兴奋，装满食物的胃还不断刺激大脑，不仅难以入睡，睡着后也容易惊醒。

所以，睡前2小时最好不要再吃东西啦。

4、“神曲”哄睡法

除了白噪音，离人、风吹麦浪等这些大人耳中的神曲，对不少宝宝来说却是催眠曲。

不过，适合宝宝的神曲，各有千秋，要找出宝宝最喜欢的并不容易。

妈妈可以下载或播放不同类型的歌曲，看看哪首催眠效果好。

比如摇篮曲、大悲咒、三字经、小苹果、茉莉花、套马的汉子……或麻麻直接哼唱。

反正，管它曲子是高昂还是悠扬，只要能让宝宝睡着，就是好曲。

有些宝宝喜欢听舒缓的曲子，可以播放轻音乐、纯音乐等等。

音量控制在50分贝内会比较合适，不要将音箱或手机放在宝宝耳边，以免伤害听觉。

5、“装睡”哄睡法

宝宝往往是“你不睡，我也不睡”，所以装睡是个好方法。

你“寄已”折腾吧，反正我不理你，我也不说话，妈妈睡着啦。慢慢地，宝宝也会觉得无聊，只好把自己放倒睡觉了。

刚开始，宝宝会疑惑：咦，妈妈怎么不动了？让我来一探究竟。挖鼻孔、揪脸蛋、抠眼睛、在身上踩来踩去，各种作。

只要妈妈毅力够坚定，总能等到宝宝睡着的那一刻，前提是妈妈们别装着装着就真睡着了。

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