除了恶心、呕吐等早孕反应以外，孕妈妈在孕期还可能面临便秘的困扰。孕激素的出现，导致胃肠道平滑肌的蠕动 新闻发布网减弱，同时子宫对肠道的压迫增强，致使通便不畅。再加上孕早期进食、饮水、户外活动减少，更促使肠蠕动减慢，粪便干燥而质硬软文网，引起孕妈妈便秘。

缓解便秘的措施

（1）适当参加体育活动，让胃肠道器官功能保持正常。可以多散步、做体操，或者做增加腹肌力量的下蹲动作，改善体质，调理气息，有助于排便顺畅。

（2）注意补充水分，更有利于肠胃的蠕动。每天早上起床以后喝一杯淡盐水，以补充夜晚代谢所 发布新闻平台流失的液体，然后再吃早饭，这样可以加强起床后直立反射和胃结肠反射，有利于形成良好的排便生物钟。

（3）养成按时排便的习惯，形 新闻发布平台成条件反射，就容易激起肠蠕动。每天在大致相同的时间内去排便，不管当时有没有便意，都要蹲一会儿。过了一段时间之后，人体就可以慢慢形成生物钟了。

（ 软文平台4）注意水果、蔬菜的定量补充，食用粗粮及粗纤维的果菜，不仅能够提供微量元素，还有助于肠道反射性蠕动的加快。

（5） 在未怀孕前，便秘可以食用药物，但是怀孕后就不能私自用药了。如果便秘症状非常严重，要到医院请教医生。要慎用导泻剂，绝对不能用剧烈的泻药，以免引起流产或早产。在医生的指导下口服缓泻药，例如果导片、麻仁滋脾丸等。严重时，也可用开塞露或甘油栓来通便，但必须在医生指导下进行。

几种 媒体发布平台常见的通便食物

（1）土豆：土豆是营媒体发稿平台养非常全而且易消化的食物，有助于胎宝宝的发育。同时，土豆所含的粗纤维 网站发稿可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期软文推广便秘很有裨益。

（2）玉米：玉米中含有大量的膳食纤维，是粗粮中极具代表性的食品，它能刺激胃肠蠕动，加速粪发稿平台便排泄，还具有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤等功效，对妊娠便秘大有好处。

（3）黄豆：黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎宝宝的发育，并促进孕妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有利于改善便秘。

（4）红薯：红薯是一种很好的碱性食物，它的主要成分是淀粉，能够提供大量的能量，所以在有些地区，它的地位仅次于主食。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈每天吃一点红薯，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。