原标题： 产后缺乳怎么办？有什么办法调理？

宝宝最好的食物就是母乳了，因为母乳里面含有其他食物中没有的成分——免疫球蛋白A（简称 IgA），它可以很好的增强宝宝的免疫力。但是由于很多原因，很多宝妈产后会母乳不足，那产后缺乳我们该怎么办呢？

一、产后缺乳的原因有哪些？

1.气血虚弱中医认为，乳汁由血所化，赖气以运行，因此乳汁多少与气血的关系极为密切。产妇在生产时是会失血，血耗过多，以致气血虚弱，气血不足，导致产后缺乳。女性还可见神疲乏力、脸色苍白，心悸失眠、乳汁清稀等症。

2.肝郁气滞产妇分娩后情绪会有抑郁或者焦躁不安的情况，导致肝气郁结，阻碍乳汁运行，还可见食欲不振，乳房胀痛，乳汁浓稠等症。

3.自身营养不良如果产妇饮食不足，能提供的热量和营养含量就会减少，影响乳汁的分泌。

二、产后缺乳怎么办？

进行按摩催乳采用按摩手法，可以理气血舒筋通络，对缺乳有一定的效果，但是如果自己技术不到位，最好请专业的催乳师进行按摩。按摩方法可以将双手放在乳房上、下方，以环形方向按摩整个乳房。在按摩之前，要保证环境温暖舒适，按摩手法要轻柔，力度要合适，同时可以放点舒缓放松的音乐。按摩完成后，可以用热毛巾敷乳房以巩固按摩效果。除了按摩乳房，也可以配合其他穴位，如膻中、乳根、足三里等，催乳效果会更好。

三、产后缺乳的调理办法有哪些？

1.调整情绪当母乳妈妈遭遇焦虑，紧张，疲劳等不良情况的时候，内分泌系统就会发生改变，导致乳汁变化，所以为了自己也为了宝宝的健康，先保持一个良好的心情。

2.均衡营养产后妈妈的能量消耗大，并且要照顾孩子，哺乳妈需要补充各种营养，除了吃鱼、肉、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物，还要及时补充蔬菜和水果，可以进行少食多餐进餐。

3.充分休息要制造更多的乳汁，必须先让自己更有精力。在孩子睡着的时候可以适当散散步，泡会儿热水澡。保证充足的睡眠可以让身心放松，降低体内的压力荷尔蒙，从而使乳汁分泌能更加顺畅。

4.多喝汤水哺乳妈妈可以多喝汤水，例如如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等，多喝汤水可以使乳汁分泌旺盛，值得注意的是，煮汤的时候要去除油腻，清淡为宜，少盐。

附：黄芪猪蹄汤 功效：补血益气，美容养颜 食材：猪蹄2只，黄芪30克，当归10克，红枣3个，小葱、姜、盐适量 做法：猪蹄切好，然后放入备好的凉水锅内，煮沸焯水，捞出后洗净 把洗干净的猪蹄和准备的黄芪、当归、红枣、姜片一同放入砂锅中（用砂锅更能保存营养哦），加水没过食材（水要加足）； 大火烧开后转小火煲一个小时左右，加入小葱、盐调味就可以了。

最后建议准爸妈们可以产前一起抽空学习产后基础知识和技能，也可以邀请家人一起学习，提前做好分工，为产后做好充分的准备，更好的哺育孩子，减轻心理负担。