原标题：产后大屁股变翘臀，您只需要这样做！

生产后，除了身体内在的调理，妈咪最烦恼的就是身材体型的变化，尤其是赘肉和大屁股。

虽然常常有人羡慕欧美女性丰满的翘臀，但是产后由于骨盆分离造成的大屁股可是一点也不性感哦！

妈咪分娩过后，除了新生命降生的喜悦，随之而来的烦恼也不少。大屁股、肚子肥胖、水桶腰、水肿、O型腿......身材的变化严重影响了妈咪对美的追求，甚至让妈咪变得不再自信。

这些变化其实都是骨盆分离造成的！

什么是骨盆分离？

在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用。妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫“松弛素”的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。但是如果耻骨分离严重的妈妈就需要进行系统的恢复。

骨盆分离的七个信号：

1. 腰痛（尤其是站立和身体前倾时即出现）

2. 耻骨疼痛、腰部疼痛

3. 腰腹部赘肉滋生，身材走样

4. 四肢浮肿严重，出现“发胖状”

5. 腰部以下两边有不对称情况。

6. 腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰出现一前一后，或一高一低症状。

7. 测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

骨盆分离怎么修复？

产后及时使用盆骨带。女性在生产完之后需要及时的使用盆骨带，这能够促进盆骨收紧。女性在孕期荷尔蒙的分泌非常多，盆骨会处于一种松弛的状态，如果不及时的用盆骨带有可能会导致子宫下垂，甚至还会出现出血不止等症状。

选择软硬适合的床垫。床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

不跷二郎腿。新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。

适当运动，做产后恢复操。产后妈妈要想让盆骨恢复正常，需要适当的做运动，可以做产后恢复操，这样能够有效的收缩盆骨，而且还能够预防盆骨松弛。

补充营养，增强骨质健康。骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的骨盆名单了。妈咪可以多吃补钙补肾食物，平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

选择专业产后恢复机构进行恢复。耻骨分离严重的妈咪在产后仅靠锻炼和骨盆恢复带是很难恢复的，这时候就需要寻求专业的产后恢复机构或医院进行系统的恢复。