原标题：西安月嫂：产后饮食注意这几点，既当“奶牛”，又当辣妈！

对于新手妈妈来说产后饮食既不能瞎讲究也不能不讲究。

生孩子对每个女人来说都是一次蜕变。生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使身体更健康。生孩子后第一餐剖宫产和顺产的补法是不同的。

一、正常分娩者，第一餐可以吃适量的比较温热、易消化的半流质食物。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等，第二餐可用正常膳食。

1、如果分娩后第一、第二天感到疲劳无力或胃肠功能较差，可选择较清淡、稀软、易消化食物，如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再变为正常膳食。

2、分娩时有Ⅰ度、Ⅱ度会阴撕伤并得到及时缝合者，可给予普通饮食;

3、Ⅲ度撕伤缝合者，应吃7天左右的无渣膳食，如米汤、稀藕粉、杏仁霜、蒸嫩蛋羹等。

二、剖宫产手术者，术后约24小时胃肠功能恢复，此时再给予术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，待情况好转后再给予半流食1~2天，然后转为普通膳食。

月子食谱搭配原则

营养均衡、种类多样、口感清淡、搭配合理 口感清淡并不是不吃食盐，没有味道难免会影响乳母食欲，进食量减少，造成乳母营养不良，乳汁的质量下降，最终使孩子健康受损。所以少量盐是可以的。我建议4g～5g左右。

月子里和哺乳期都应吃高热量、易消化的食物，以促进身体迅速恢复及保证乳量充足。月子饮食依产妇个体差异，应分阶段，一边调理一边进补。

月子饮食中的常见问题

1、忌急补人参

乳母早期不适宜食用，会使新妈妈兴奋难以安眠，影响精力恢复。

2、忌多食味精

过多食用味精，易导致婴儿锌的缺乏。这样婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

3、忌补充过多鸡蛋

产妇蛋白质每日2～3个鸡蛋就足够了，食用过多会造成消化不良，也影响其它食物的进食，不利于食物多样化，也不要忽略其它优质蛋白的来源(精瘦肉、海鲜、奶类等)。

4、忌食易回奶食物：麦乳精 、饮茶、咖啡。

补充复合维生素矿片剂，来弥补饮食搭配不合理的造成的营养成分缺乏。

5、奶水丰沛 鼓励多喂，增加喂奶次数、按摩乳房从腋窝方向向乳晕方向打圈按摩，有疏通乳腺管的作用、充足的睡眠和休息、保持心情舒畅。多饮素菜汤、水，少肉汤。

6、水果、蔬菜 尽量不喝果汁而吃果实，否则膳食纤维大大减少，产妇活动少会产生便秘的情况。

7、适量加餐

比如无糖酸奶、水果、牛奶、坚果。要禁食辛辣、韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

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