在怀孕期间，饮食问题是孕妈们最为关注的，科学合理的饮食有利于胎儿的健康发育。孕期贫血现象比较常见，可能是因为孕期营养缺乏导致，还可能导致缺铁性贫血，严重影响胎儿和孕妇的健康。有人说：10个孕妇中就有3个缺铁，可见孕期缺铁还是比较常见，妈妈们应该常吃这3种食物，让孕妈告别贫血。

一、孕期多吃猪鸭血；猪鸭血中含有人体所需的各种物质，钙、磷、钾、钠等元素，而且还含发稿平台有多种微量元素，是补铁食物中效果最好的。因此在怀孕期间，建议孕妈一周吃2-3次猪血或鸭血，但是到了孕晚期，孕妈就要少吃了，可能会引媒体发稿平台起孕妈代谢旺盛，肝火旺等现象。

二、孕期多吃补 新闻发布平台铁蔬菜；具有补铁效果的蔬菜也比较多，比如菠菜、油菜、蘑菇、黑木耳、请教、黄瓜等，而且做饭做菜尽量选择铁锅，这些传统的烹饪器具，会有一些小碎铁屑溶解于食物中，从而达到补铁功效。

三、孕期多吃牛羊肉；孕期多吃牛羊肉，不仅能够滋补身体，还能达到补血效 新闻发布网果。但是 媒体发布平台羊肉属于性温高热量食物，一周一次即可，但有些孕妈不习惯吃羊肉，最好就别吃。牛肉中的含铁含锌量比较高，这种食物比那些保健品更健康更 软文平台 网站发稿有效果，而且还不会伤害身体。

缺铁性贫血在怀孕中期比较常见，是因为怀孕后准妈妈软文网体内的血红蛋白会增加20%，而且还要为即将出生的宝软文推广宝储备铁元素，在孕期和哺乳期，宝宝对铁的需求量都比较高 发布新闻平台，因此妈妈们出现贫血现象。因此，孕妈在孕期及哺乳期都要进行补血，保障胎儿的健康发育。

这几种食物是我们生活中常见的，孕妈常吃这几种食物，科学合理的营养搭配，让胎儿更健康的发育，是妈妈们最大的幸福！