爱美是女人们的天性，这些年来也越来越多的姐妹们开始注重皮肤的保养，了解得多了，也就知道胶原蛋白对我们“年龄”的重要性，那么它是怎么流失的呢？今天小夕老师就跟大家科普一下。

美美哒小夕老师~

Q1：小夕老师，能详细的跟我们说说胶原蛋白有多么重要吗？

精致女人导师小夕老师：好，很多人知道胶原蛋白的重要性，但却不知道它重要在哪里，这样说吧，如果将我们皮肤比喻成一张饱满的床垫，胶原蛋白就是让它富有弹性、饱满的物质，它随着时间流失或者断裂，皮肤就和床垫一样塌陷了，美丽就大打折扣了。也就是说，如果我们皮肤中的胶原蛋白含量充盈，我们就显得年龄，反之，就会显得苍老。想要美丽，它就是这么重要。

Q2：那么影响胶原蛋白含量减少的因素有哪些呢？

精致女人导师小夕老师：毋庸置疑，第一个是年龄。以前有专家做过研究，人体18岁以后胶原蛋白开始流失，皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂，25岁进入流失高峰期，40岁左右就不足18岁的一半了。除了这个之外，还有，比如说阳光中紫外线的照射啊、不喜欢运动啊、环境污染空气污染啊、电子产品辐射啊、心情抑郁等等，还有一些不良的坏习惯，熬夜、暴饮暴食、抽烟酗酒等等这些，都会影响胶原蛋白的合成与流失。

我着重想说的就是阳光中紫外线的照射，皮肤老化有80%的原因都来源于它。因为它可以破坏皮肤真皮层中的弹性纤维和胶原蛋白，加速胶原蛋白的流失，所以这也是我一直强调要做好防晒工作的原因。

Q3:我听说女性会比男性老得快一点，是真的吗？

精致女人导师小夕老师：是的，你看我们常常听说男人三十一枝花，那为什么不是女人呢？因为就平常来看，三十岁的男人会比三十岁的女人看起来年轻一点。为什么呢？因为女性还有一个特殊的流失胶原蛋白的原因——月经和生育，甚至有的人还会流产，这也是一个。这些女孩子特有的途径导致女性胶原蛋白的流失速度是男性的2.5倍，特别是经历过孕期、哺乳期的姐妹，流失速度是常态的10倍。所以，女性比男性更需要补充胶原蛋白。

Q4：怎么补充呢？

精致女人导师小夕老师：日常生活饮食中可以多吃一些含胶质的食物，比如牛蹄筋，猪蹄，鱼皮等等及这些；另外也可以多吃一些含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜，西红柿，葡萄等；少吃、或避免食用高脂肪食物，这些容易产生自由基，加速老化。在营养界，我们一般建议18~25岁的人，每天补充3克左右的胶原蛋白；25~30岁，每天补充5~6克；30岁以上补充6~9克，当然，具体的还得根据我们的皮肤状态、身体状态进行调整。

所以不想自己衰老得太快，过早的出现皮肤粗糙、暗沉、毛孔粗大这些肌肤问题，就要及时补充胶原蛋白。身体内因解决后，再加上外部的呵护保养，每天元气满满的状态就自然而然的有了。