这两天，发的文章里，发现很多人都在评论里评论道；“放不下，想不开，看不透，忘不了”“如果，舍不得，放不下，那就痛苦吧”，之类的比较悲伤的句子。似乎很多人都很难从分手的焦虑中走出来。

所以，这篇文章，就尝试给大家提供一点点方法，希望你能从悲伤走出来，走向更美好的明天。

1.积极行动

你有没有过这样的感觉？一天刚醒来，却什么都不想做，甚至不想起床，觉得很烦。可是，你知道，你不能不做，于是你起床，刷牙洗脸，去上学或者上班。

很快你就投入到了新的一天里，开始对这一天满意。这实际流程是你确实做了某件事–即使你不想做，可却做到了，现在心情变好了。这在心理学上是指行动创造动力。

而行动也是解决分手焦虑十分有效的方法，当然了，分手这里的行动不是指与前任交流，给她发信息之类的。这只会让你越陷越深。

而是指身体上的行动——锻炼。实践表明持续锻炼的人们有更好的时间来应对自己所感到的任何焦虑。因为锻炼释放的内啡肽将帮助您平衡焦虑，消极的情绪。

而且，如果你持续锻炼一天了，身体这么累，几乎动都动不了了，那自然就不会那么想前任了。

2.正确的记日记

记住了，这里说的是正确的记日记。很多人，分手后，写日记写下来的都是自己有多难受，多焦虑之类的消极想法。但这没用，只会加剧你的负面感受。

你要做的是写出所有积极的事情，并且设定积极的目标。你甚至可以自己创造一些句子来激励自己，比如我要成功，我要让他希望他永远不会跟我分手之类的。积极的心理暗示往往会带来积极的结果。

很多人分手后喜欢在朋友圈一些忧伤的句子，忧伤的图片，但如果你去寻找一些积极的句子，这对你会更好。

3.改变心态

李小龙说过：如果你发现自己被敌人围困在一个房间里，你应该告诉自己：'我没有和你一起被锁在这里，你被和我一起锁在这里！

一个好的心态，往往会大大地缓解你对分手焦虑。很多人分手后，脑子里通常都是：“我不确定我能不能离开他”“我离不了他”。却很少人会这样想：“我可以”“我能够自己过的更好”。

如果你一直重复一些负面的想法，你往往会最终相信它们。这对你现在的处境完全没有好处，即挽回不了你的前任，也无法让你安心。

你不如这样做，把消极的想法写下来，然后反驳它，你会发现有些想法甚至有点荒谬，很容易被你反驳。

当然了，改变自己的心态并不容易，但是重要的是，如果你相信自己无法成功，就会打败自己。开始改变，才有可能成功。