周末天气不错，孩子和几个小朋友在一起玩，我和妈妈们则在一旁聊天。聊到一半，其中一位妈妈说让我们帮忙照看下她家孩子，她要回家一趟。另一位妈妈调侃“这么着急回家是有什么事吗？”这位妈妈说“家里还熬着汤呢，我回去看看汤多少了。”后来才知道，原来是这位妈妈觉得孩子个子落后于同龄人，于是经常熬骨头汤给孩子喝，希望能对孩子长个子有所帮助。虽说可能有些打击这位妈妈，但我还是告诉她，喝骨头汤对长个子并没有太大的作用。这位妈妈倒也看得开“没关系了，我是尽了自己的一份努力，以后实在长不高，我也不后悔自己没为孩子努力过。”

其实说到孩子长个子的问题，很多家长都满腹惆怅，也都试过很多或靠谱，或没科学依据的方法。现在又刚好到了孩子长个子的“黄金时期”，很多家长开始为孩子能长高在做各种努力了。其实想要让孩子长高，做好这些事才能起到是事半功倍的效果。

有些家长感觉自己家的孩子长得不高，或者孩子的身高没有达到自己的期望值就觉得孩子矮了。事实上，孩子到底矮不矮，我们肉眼看到的不可靠，还得用数据来说话。家长可以参考2009年卫生部妇社司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参考标准》：

判断方法如下：如果孩子的身高比同性别、同年龄、同种族的孩子平均身高小2个标准差（-2SD），或者是每年生长速度低于5厘米，这才算是偏矮。

不过即使孩子的身高低于平均值，稍微落后于同龄人也没关系。只要家长能避开这些坑，做对这些事，孩子还是有希望长高的。

1. 多吃就能长高

大多数人都是这样认为的，只要让孩子多吃点，多补充营养，不愁长不高。事实还真不是这样的。孩子吃太多，很容易出现营养过剩的情况，而营养过剩是不利于长个子的。因为它会加速骨龄增长，提前透支骨龄的生长潜力。

2. 多喝牛奶就能长高

也有不少家长把孩子长高寄希望于牛奶上，觉得只要孩子天天喝牛奶就能长高。对于1岁以后的孩子来讲，喝牛奶主要是为了吸收钙。但是孩子的身体也不可能无限制的吸收钙，如果补钙过剩的话，反而会抑制孩子的生长，不利于长个子。

3. 喝骨头汤

之所以有家长想通过喝骨头汤的方式帮助孩子长个子，其实也是认为骨头汤能补钙。但是我们之前也有多次讲过，喝骨头汤并不是补钙的最佳方式。骨头中确实含有大量的钙，但是能溶进汤的真不多。反而汤里含有大量的脂肪，孩子常喝容易变胖。

帮助孩子长个子的正确打开方式

1. 饮食健康、均衡

孩子长个子，主要还是靠食补，而正确的食补方式应该是“食物种类多样化、拒绝垃圾食品、不盲目补充营养”。孩子不能只吃家长觉得有营养的鱼、肉，像奶、蛋、果蔬、粗粮等等，都要吃。而那些快餐、洋餐，能不吃就不吃。

2. 补充维生素D

我们前面有说，很多家长觉得只要孩子多补钙就能长个子。其实这些家长都忽略了一点，那就是：补钙不如补充维生素D。因为维生素D才能促进钙的吸收，如果孩子只补钙，体内却缺乏维生素D的话，补再多也吸收不了。除了补充维生素D制剂外，也可以让孩子多晒太阳。

3. 多运动

让孩子多运动，一方面可以促进孩子的食欲，增加孩子体内生长激素的分泌；另一方面也可以增加骨骼组织的供血，从而促进孩子骨骼的生长。当然了，运动也应该是孩子年龄及身体可承受范围内的，适度就好。

4. 睡好

这也是孩子长个子的一个重要影响因素，因为生长激素都是在孩子进入深度睡眠后分泌的。一般在晚上9点到凌晨1点，早晨的5-7点，生长激素的分泌会达到最高峰。所以家长从小就要陪孩子养成良好的作息习惯，尽量早睡，别熬夜。