月子期间，喝大鱼大肉烹制的浓汤催奶是每个少奶妈妈的首选，今天猪蹄汤，明天鸡汤，后天鱼汤......但是催乳师和金牌月嫂并不建议长期饮用类似的浓 新闻发布网汤。因为这些浓汤催乳效果虽好，但却极易造成堵奶、胀奶的现 软文平台象，还容易引起发胖。其实，一些看起来平平无奇的素食照样具有强大的下奶功效，且效果丝毫不亚于肉汤，每天一碗，催乳还修身！

?下奶偏方收藏好

?1、莲藕煮花生米，炖的烂烂的，连汤带水吃下。

2、将花生米与芝麻弄碎后煮粥软文推广服下。

3、五谷豆浆：把黄豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、红豆、大枣等放在一起打五谷豆浆。

4、莴笋、黑芝麻、腰果、红豆、发稿平台无软文网花果都对产后缺乳有一定帮助。

5、从中医诊所上讲，气血足，奶水就足，月子期间喝的汤，放一些当归、党参、沙参、枣、花生等补气血的辅料，但不宜大补。

6、青木瓜打碎蒸着吃， 网站发稿也特别发奶。

?多吃下面3种食物，照样催奶发奶

?1每天吃大豆及豆制品大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。（比如就有坚持喝豆浆感觉奶水很充足的）

2每天喝原味蔬菜汤原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在 新闻发布平台产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。

3多吃坚果类食物坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特 媒体发布平台别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就媒体发稿平台是很好的催奶食物。除了食疗，宝 发布新闻平台妈一定要让宝宝多吸！只有多吸吮才会刺激下丘脑垂体释放泌乳素，而且两侧都要吸。如果宝宝休息的时候，觉得奶胀，一定要用吸乳器吸出来。