原标题：产后盆底肌修复攻略|原理、方法、注意事项全干货！

我是42天开始盆底肌修复的，开始是在月子中心进行修复，感觉效果很一般。然后又换了一家修复机构进行修复，感觉效果变好了些，现在来具体聊一聊。

1. 盆底肌修复有必要吗？

有必要。生产完盆底肌会随着压力逐渐松弛，压迫尿道和肛门。所以很多人半年到一年才会开始出现漏尿现象。

2. 盆底肌修复的原理是什么，

通过电刺激刺激肌肉，通过收紧和放松提高yd弹力。因为健康的yd应该是收放自如的。

3.怎样选择盆底肌修复机构和机器？

盆底肌修复拼的就是肌力。盆底肌修复中没有任何手法和技巧，学会自助发力收缩最重要。我就在手机里装了一个G动，每天跟着做凯格尔运动来锻炼盆底肌。

G动的优点是会根据你上传的盆底肌检测报告来量身定做修复方案，比如是针对紧致，还是针对弹力，改善漏尿还是子宫脱垂的问题等等。而且每练一段时间训练方案的强度就会自动升级。随着你自身肌力的提升和锻炼后的反馈，训练的方案也会随之调整。

4.盆底肌修复多久能见效？

盆底肌修复要有耐心，十次一个疗程，第一个疗程效果最慢。这是因为我们的身体是慢慢恢复的，前期盆底肌情况本身比较差。后期由于自身的恢复再结合修复会见效很快。我是总共做了35次，最后一次评分是75，我就不再做了。我做的次数属于比较多，因为难产侧切。多数妈妈做20次足矣。

5. 盆底肌修复的频率如何？

盆底肌修复最好是产后42天开始，然后隔1-2天一次。x生活后需要间隔24小时后才可以做修复。坚持很重要，所以宝妈们要选择离家近的机构。不然哺乳期的妈妈想想要出门都头大，就很难坚持。

5. 做盆底肌修复需要注意什么？

要注意不可以剧烈运动，不做增大腹压的活动。

6. 不去机构进行盆底肌修复可以吗？

可以的。但是需要在手机里跟着G动每天坚持做凯格尔运动，自己进行收紧放松训练。