原标题：有两种觉不能让孩子睡，不然越来越不健康，家长中了要改

现在许多父母都很重视孩子的身体健康，也知道睡眠是其中的一大因素，要抓好孩子的睡眠问题。但是许多人却不知道，有两种就是不能让孩子睡的，不然的话他们会越来越不健康。

一、孩子睡懒觉。

小红今年7岁，每天早上都要睡到7:30，然后才起来吃几口饭，急匆匆的出门去上学。她的妈妈还不以为意，认为让孩子多睡一下没问题。其实从科学上来讲，孩子每天的睡眠时间要保证充足，但也不能过量。一般来说，在小学阶段合理的睡眠时间每天是8~9个小时。如果超过这个时间，那么会让孩子起床之后无精打采，反应迟钝，反而不利于他们一天的学习。

所以，父母主要保证他们在晚上10:00之前就睡，早上7:00的时候醒来就够了，中午也不要睡超过一个小时，这样孩子才能精神满满，茁壮成长。?

二、孩子睡回笼觉。?

还有许多孩子，除了喜欢赖床，还喜欢睡回笼觉。比如早上醒来之后，又多睡半个小时。有的家长也不重视，认为这样子也能给孩子补充精力。其实从科学上来讲，回笼觉会打乱人体的生物钟，早上睡多了晚上就睡不好。而且，在醒来之后本来大脑已经清醒了，又突然入睡，这样子对健康并不好，容易造成精神不佳，甚至造成记忆力下降，影响一天的学习。

那么家长怎样防止孩子睡懒觉和回笼觉呢？

首先，让孩子按时作息。

每天要让孩子按时睡觉，按时起床。这样子经过一段时间，孩子体内的生物钟会自动适应这种节奏，也会在内在让孩子及时醒过来。

其次，用舒缓积极的方式让孩子起床。

有的家长会感觉难以叫孩子起床，孩子爱睡懒觉和回笼觉。那么早上可以拉开窗帘，让阳光打在孩子的床上，然后播放适合起床的舒缓音乐，在轻轻唤孩子醒来，让他们以愉快的心情迎接一天的开始。

再者，多带孩子出去运动。

要想让孩子睡得香，睡眠质量好，平时还要多让孩子出去锻炼身体，出门玩耍，白天运动多了，晚上睡觉的时候自然就睡得好了，而且还能促进身体发育，可谓一举多得。

各位宝妈，你家孩子睡眠质量怎样呢？

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