?

“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”

人们总是歌颂母爱的伟大，那是因为母亲为了自己的孩子做出了太多的牺牲，承受了太多的痛苦。

除了十月怀胎和一朝分娩的痛苦，妈妈们还要承受着样貌变丑，身材变差的，巨大的心理落差。

大部分女性在得知自己怀孕之后，为了满足自己腹中胎儿所需发稿平台的营养，都尽可能的多吃一些营养丰富的食物。

即便是自己处于孕吐阶段，想到肚子里的宝宝还在等着吸收营养，也会尽量多吃一些东西。

一来二去，孕妇们就离自己过去的完美身材渐行渐远了，取而代之的就是自己内心完全无法接受的庞大身躯。

更可怕的是，被大量食物和渐渐长大的宝宝，所撑起的圆滚身材，在生产后也很难恢复成原来那样，一个前凸后翘的美女就此陨落。

同事小雅就是个活生生的例子。原本小雅是个挺漂亮的女生，身材算不上性感火辣，但是也称得上标准。

自从去年怀孕，小雅的体重就以每个月长十斤的标准直 发布新闻平台线上升，到了孕晚期，同事们再看到小雅的时候都快认不出来了。

小雅自己对此也非常苦恼，家人们总劝说让自己多吃点，现在不是一个人了，要吃出两个人的份。

而且担心小雅出现意外，都尽量的看着她，让她尽可能的减少活动，就这样，小雅从原本的标准身材一孕成为了一名合格的“胖子”。

生产之后，由于孕期体重增长过多，小雅也始终没能恢复到原来的身材，无奈一直在“胖子”的队伍中徘徊。

相信很多宝妈都跟小雅有同样的处境，而还有一部分正在孕育新生命的新手孕妈，担心自己也会变得跟小雅一样。

1）做到少量多餐，拒绝暴饮暴食

其实，孕妇在孕期补充营养是有一定讲究的，不要一味的相信老人们所说的“一个人吃两个人的量”。

宝宝确媒体发稿平台实是在 新闻发布平台你体内吸收营养，但是并不是一次性吸收的，所以宝妈们完全不必暴饮暴食，可以采取少量多餐的方式，合理的进行饮食。

这样既可以满足自身及胎儿的营养，又可以保持身材。

2）合理补充营养，拒绝大鱼大肉

而且，胎宝宝需要的营养不完全是那些大鱼大肉，还需要很多维 新闻发布网生素和微量元素。

因此，孕妈妈们没有必要每天被那些大鱼大肉腻的喘不过气还要硬吃，适当的保持饮食清淡，对于胎宝宝也是不错的，同时还可以让孕妈妈少长肉。

3）保持适量运动，拒绝卧床不动

实际上，孕妇保险吃适当的运动，无 媒体发布平台论是对自身，还是对宝宝的发育都是相当不错的。

除个别需要谨遵医嘱，特殊保胎的孕妇以外，孕妈妈们最好在孕期 软文平台也保持适量的运动。

这样既可以有效的帮助孕妈妈顺产，也可以消耗孕妇体内多余的脂肪，一举两得。

除此之外，孕妇们在各个阶段的体重增长也是有标准的。

小岛叨叨叨：

在孕早期的前三个月，孕妇的体重增长最好控制在平均每月2.4斤左右，到了孕中期，孕妇的体重还会增长大概8-12斤左右，到了孕晚期的时候，孕妈妈软文网们的体重大概还会在此基础上再增加8斤左右。

也就是说，在整个孕期，孕妇的体重总共 网站发稿增长20-30斤是最为标准的。

各位爱美的孕妈妈们可以参照以上方法和标准，衡量一下自己的实际情况，从而对自己进行一些适当的调整。

这样整个孕期长胎不长肉，产后才比较容易恢复到原来的状态。

孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，青软文推广云计划获奖者。专为孕期大小事和婴幼儿护理提供知识储备，在怀孕或育儿期间遇到的任何疑惑，都可以通过私信咨询，得到满意的答复。