文丨小步在家早教

假期一过，天气骤然变冷，又到了饮食进补、贴秋膘的季节。

对于生长发育迅速、新陈代谢旺盛的孩子来说，秋天是春季之后，又一个较为适宜骨骼生长的季节，在这个时候给孩子补钙，同样有助于孩子长个儿。

但也有家长在后台询问：“我家宝宝今年4岁了，一直很注意补钙，为啥身高发育还是比同龄人滞后？”

这是因为长个儿受多因素的影响，仅就钙剂而言也不是说钙充足就可以了，维生素D具有促进钙吸收的作用，所以体内维生素D的水平是否正常对孩子的身高增长也同样重要。

不注意维生素D的补充，就算吃再多钙剂，身体也不能很好地吸收钙质，出现“补钙没用”的问题。

很多“缺钙”的问题

都是钙替维D背了锅

长不高、生长迟缓、骨骼变形、“儿童佝偻病”，都是家长担心的事情。所以，大部分家长“补钙”的意识很强，总是想着法子给孩子补钙。

但其实，充足的母乳、配方奶粉、合理的膳食能够为孩子提供足量的钙元素，大部分孩子并不一定存在缺钙的问题。

医学研究已经证明，患儿童佝偻病的主要原因并不仅仅是缺钙，缺乏维生素D也是原因之一！

维生素D的主要作用是提升血浆中钙和磷的水平，促进钙磷在骨骼的沉积，对骨矿化来说这非常重要。简单地说，就是在身体里的钙和维生素D都正常的情况下，才能促进骨骼的发育，预防孩子的佝偻病。

很多看起来是“缺钙”导致的儿童生长发育问题，说到底是因为缺乏维生素D，阻碍了钙元素在骨骼的沉积。

除了儿童佝偻病，缺乏维生素D还会引起很多其他身体问题：

骨质疏松症及骨折

儿童时期缺乏钙和维生素D，会影响峰值骨量，如果峰值骨量低，会增加一个人成年后骨质疏松的危险。

骨密度增加最快的阶段通常是儿童期和青春期 新闻发布网早期，儿童青少年时期峰值骨量增加10%，可使骨质疏松性骨折的发病危险性降低50% ；如果在儿童时期没有注重补充维生素D，成年后患骨质疏松的风险会有所增加。

哮喘

美国的约翰霍普金斯大学医学院研究发现：缺乏维生素D的孩子更容易在空气污染严重的地区患上哮喘。

索纳利博斯博士说：“哮喘是一种免疫介导性疾病，既往研究表明，维生素D是一种可能通过抗氧化或免疫相关途径影响哮喘的分子。”

研究数据说明，虽然维生素D缺乏不是哮喘的主要原因，但同样生活在空气环境质量差的地方，维生素D缺乏会增加哮喘发作和难以控制的风险。

阿尔兹媒体发稿平台海默症

英国埃克塞特大学的研究小组发现，中度缺乏维生素D的软文网人患阿尔茨海默症导致的失智症的风险会增加69%，而重度缺乏者的此类风险则增加122%。

维生素D缺乏的原因

维生素D缺乏会给我们的身体带来很多不良影响，甚至引起严重的疾病，但是，维生素D缺乏又很普遍，世界上缺乏维生素D的人非常多，由于生活环境和饮食特点，婴幼儿是缺乏维生素D的主要人群——

1.日照不足

维生素D又叫“阳光维生素”，皮肤经紫外线照射后，可以转化成维生素 新闻发布平台D。

但是婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳补充维生素D很可能造成皮肤损伤，所以美国儿科学会不建议6个月以下的孩子在阳光下直晒；而上学的孩子大部分时间又在教室里，晒太阳的机会也不多；再加上环境污染严重……对人们来说想通过晒太阳而自体转化成维生素D的可能性越来小。

2.摄入不足

天然含有维D的食物非常少，植物中含有的维生素D2非常少，维生素D3只存在于海鱼的肝脏中，在乳类、蛋黄、肉类中虽然含有，但量并不多。

所以，孩子很难在日常饮食中获得足够的维生素D。特别是即便维生素D摄入充足的妈妈，母乳中的发稿平台维生素D含量也很低，远远不能达到婴儿每日生理的需求量。对于还不能吃辅食的小婴儿来说，这是他们缺乏维生素D的主要原因。

维生素D怎么补

缺乏维生素D会给机体带来众多不良影响，那么孩子日常应该怎样摄入适宜的维生素D呢？

美国医学研究会建议，正常人日常所需的维生素D为：

孕期和哺乳期女性：400 IU~600 IU /天

0-1岁婴儿：400 IU/天

1岁以上儿童：400 IU~600 IU/天

通常，我们补充身体需要的维生素D的途径有以下几 媒体发布平台种：

1.维生素D制剂

计量准确、使用方便的维生素D制剂，是给孩子补充维生素D的最佳途径之一。不过种类繁多也常常让家长头疼，这里帮大家科普一些小知识：

（1）鱼肝油vs鱼油