怀胎十月，生完宝宝以后却留下了大大的媒体发稿平台肚子。

以下是一些瘦腹的动作，每周两三次软文网，重新找回曾经的小蛮腰！

step1

注意保持 发布新闻平台腿部绷紧，腰部发力，手努力够脚尖，身体下放时不要躺在地面。20次。

step2

注意身体除了臀部以外都不要碰到地面，保持腰部持续发力。20次。

step3

注意在此过程中用臀部控制腿的活动，腰臀发力，注意腹部 新闻发布网的收张。

20-30次，换另一侧腿。

step4

注意用 网站发稿腰部发力，且腰部和臀部不要碰地。保持腰部持续发力，下放过程不要放松。20-30次。

step5

注意用腰部带动上半身起身，身体下放时，腰部也要用力不要放松，上半 媒体发布平台身不要完全碰地。20次。

step6

深蹲时两脚跟间距离与肩平齐，脚尖向外打开。两手交叠放在脖子后面，保持腰背挺直。20-30次。

step7

当腿部抬起时，背部软文推广作为 新闻发布平台支撑。腿放下时，上半身离地。整个过程保持腹部持续发力。20次。

如果你坚发稿平台持做完了上面几组，恭喜你，距离平坦小腹又近了一步。

当然，想要保持平坦小腹不能只靠运动，油腻的食物还是少碰哦！多吃点 软文平台芹菜、花菜也是极好的！当然，越清淡越好！