在怀孕的那一天开始，孕妈的身体就开始为了小小新生命的到来做准备，对女人来说，从怀孕初期身心都会产生很大的变化；尤其是第一次怀胎的孕妇妈妈，通常需要一段时间才能适应腹中孕育着新生命，以及从女人升华到母亲的转变，但是怀孕妈妈们是否了解怀孕初期的症状吗？怀孕初期开始有哪些饮食重点呢？

本文将会为孕妈说明10大怀孕初期症状排行榜，让您依照自己的状况，替自己与宝宝做好准备，准备迎接孕期中每一个挑战与美好！

怀孕初期正常症状与重点

怀孕初期最常见的不适，以反胃孕吐、腹部及乳房胀痛、还有容易疲惫跟流汗为主。

怀孕当中孕妇的荷尔蒙变化使周边血管阻力变低，心室收缩时所射出的血量就会增加，因此心跳也会上升，导致血压可能会比没怀孕时稍微低一点点。

此外，容易孕吐则应避免喝过多汤或吃太饱，疲惫则应多休息，怀孕当中黑色素也较易沉淀，乳晕颜色也会比较深，而如果有乳房肿胀的情况发生则注意不要刺激乳房，怀孕初期约过三周乳房会开始感到丰满与敏感，有些人可能会觉得有点胀痛，此时可穿支撑较好的孕哺衣。

怀孕时期，有些孕妇也可能会有尿频的状况，因为肠胃蠕动变慢，粪便停留在肠道时间也会变久，水分被吸收了就容易便秘，所以应多吃蔬果与多喝水，这时也有些怀孕妈妈会觉得腰酸背痛，注意别久坐，搭配适度的运动也会有帮助。

确认怀孕征兆与确认着床

受精卵在 新闻发布网第6～7天着床，着床就是已经到子宫了，但由于还很小所以超声是还看不见的，着床后20～30天左右才看得见孕囊，排卵期后的第十天以后，通常就能用试纸测出弱阳性了，

约三分之一的怀孕妈妈在怀孕早期可能出现着床出血的迹象，一般感觉会比较疲劳，食欲下降，但受精卵着床的感觉是因人而异的，着床的时候会感觉小腹有刺痛或者坠痛感，极少数人会有着床出血。

即使是有在家进行验孕，但还是建议去妇产科能得到比较准确的结果。

确认怀孕初期叶酸与卵磷脂的重点摄取

对于孕妇与宝宝来说，在从怀孕初期到产后哺乳最重要的就是摄取叶酸搭配卵磷脂了！

叶酸可以提供胚胎神经细胞发育所需，帮助降低神经管缺陷缺损的可能性，如无脑儿、脊柱裂等等，而卵磷脂当中的磷脂质是帮助妈妈预防乳腺炎与宝宝脑部发展的重要关键，磷脂质对孕中及哺乳妈妈来说能协助乳腺通畅母乳，怀孕中增加卵磷脂的摄取，也可以促进胎儿中枢神经和脑部的发育。

育龄妇女每日建议摄取400微克叶酸，准备怀孕女性则在受孕前一个月至怀孕期间，每日摄取600微克的叶酸，哺乳则建议每日摄取500微克的叶酸，有助于宝宝神经管及血管发育，也避免妈妈有贫血、眩晕、倦怠的症状，怀孕初期是胎儿器官系统发展、胎盘成型的关键，怀孕当中叶酸不足，可能会造成胎儿神经管发展问题，影响胎儿健康。

在怀孕期间胎儿短时间内需要新生大量细胞，其中有70%的脑细胞早在母体中就已形成，而卵磷脂是大脑神经髓鞘的主要物质来源，假如孕妇体内卵磷脂不足，羊水中卵磷脂含量就相应不够，这会阻碍胎儿细胞的发育，同时卵磷脂具有使脑细胞活化的功能，因此母体怀孕期间充分摄取卵磷脂，是拥有健康聪明宝宝的有效方法。

确认怀孕妈妈心情上的调适与放松

怀孕当中心理和生理都会有明显且强烈的变化，怀孕后因妈妈体内的人类绒毛膜激素（HCG）及雌激素等荷尔蒙浓度上升而影响脑部的神经传导物质，导致怀孕妈妈情绪的波动比平常明显。

在经历怀孕初期短暂的喜悦后，除了荷尔蒙改变的影响，怀孕妈妈们还要适应各种怀孕的不舒服、担心宝宝的身体健康及预期宝宝出生后的生活变化等，生理与心理上的改变与压力都会影响怀怀孕妈妈的情绪。

随着倦怠、孕吐的出现，孕妇性情容易显得焦躁与不安，到了怀孕中、后期，胎儿生长速度加快，水肿、腰酸背痛甚至子宫不规则收缩产生的不适，同样会反应在情绪上，这些都是怀孕期间导致情绪起伏的重要因素，家人和另一半在这段期间应该给怀孕妈妈更多的体谅与关怀！

确认从怀孕初期开始产检的时间点与每次需注意的重点

怀孕初期开始产检的第一时间点：怀孕七个月（28周以前） 网站发稿，约每四周一次，

怀孕中期产检的第二时间点：怀孕八到九个月（29～35周），每二周一次，

怀孕后期产检的第三时间点：怀孕第十个月（36周），以后，每一周一次，

产检的目的很多人认为是筛检胎儿的异常，但保护孕妈的安全也很重要！

所以产检项目有量体重、血压、验尿、验血等，其实都是在观察母体变化、预防怀孕引发病症、了解胎儿成长、以及控制体重等等重要的情况。

确认怀孕初期需注意的7种禁忌食物

1.怀孕摄取鱼油对生产的顾虑：